ГТО

ИЮНЬ 2026 года

***

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Лыжная подготовка летом для ГТО
Цели и задачи
Цели лыжной подготовки летом для ГТО:
подготовить организм к зимним нагрузкам;
сохранить форму, приобретённую за лыжный сезон;
заложить базу для предсоревновательного периода и нового лыжного сезона.
Задачи:
развивать аэробную выносливость (длительные тренировки на низком пульсе);
улучшать силовые показатели (выносливость и мощность);
развивать технику, в том числе на скорости.
Методы тренировок
Некоторые методы лыжной подготовки летом:
Тренировки на лыжероллерах. Помогают освоить технику лыжного хода и научиться держать равновесие.
Функциональные тренировки. Укрепляют мышцы и связки, без готовности которых владение высоким уровнем техники невозможно.
Специальная силовая подготовка. Развивает силу конкретных мышц, задействованных в лыжных ходах.
Прыжковая работа (плиометрика). Развивает взрывную силу.
Круговые тренировки. Повышают силовую выносливость и гармоничное развитие всех групп мышц.
Примеры тренировок
Некоторые примеры тренировок для лыжной подготовки летом:
Бег по пересечённой местности. Темп и продолжительность увеличивают постепенно, регулируя нагрузку по пульсу.
Плавание. Длительное спокойное плавание помогает развивать выносливость.
Езда на велосипеде. Тренировкой считается непрерывная езда продолжительностью не менее 15–20 минут на пересечённой местности или 30–40 минут на асфальтовой дороге в хорошем темпе.
Упражнения на равновесие. Например, передвижение по узкой высокой опоре (бревну, рельсе) с движениями руками и туловищем, прыжками, махами.
#ВФСКГТО#ГТО

Официальные социальные сети ВФСК ГТО
https://vk.com/vfsk_gto
https://vk.com/fd_sport
https://t.me/gto_russia
https://t.me/FDS_sport
https://max.ru/vfsk_gto
https://max.ru/id7702074366_gos

***

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Комплекс упражнений с гирями для подготовки к сдаче норм ГТО
Упражнение . Исходное положение — ноги врозь. Взять гирю обеими руками за ручку и поднять её на грудь телом гири вверх. Медленно выжать гирю двумя руками над головой, так чтобы тело гири всё время было поднято вверх. Повторить 3–6 раз.
Упражнение Исходное положение — ноги врозь (пошире). Взять гирю за ручку обеими руками и положить на спину так, чтобы её тело лежало на лопатках. Медленно наклоняться вперёд, не сгибая спины. Ноги прямые, при наклоне таз надо отводить назад, голову не опускать. Повторить 4–7 раз.
Упражнение . Исходное положение — ноги врозь. Взять гирю двумя руками на грудь телом вверх. Глубоко приседать на всей ступне, немного наклоняя туловище вперёд, голову держать прямо.
Упражнение . Исходное положение — то же. Взять гирю за ручку обеими руками. Приподняв гирю от пола, сделать замах между ногами и, энергично выпрямляя спину, прямыми руками выбросить её вверх над головой. При этом можно сделать полуприсед. Темп быстрый. Повторить 6–12 раз.
Упражнение . Исходное положение — то же. Взять гирю за ручку одной рукой. Выпрямляя ноги и туловище, сгибать руку и брать гирю к плечу, затем мягко опускать её на пол. Повторить 7–10 раз.
Упражнение . Исходное положение — то же. Гирю на специальной лямке подвешивают на голову. Ноги врозь. Упираясь руками в колени, сгибать шею и туловище, ставить гирю на пол и снова поднимать вверх. Темп медленный. Повторить 3–9 раз.
Упражнение . Исходное положение — ноги врозь (пошире). Взять гирю за ручку обеими руками хватом сверху. Энергичным движением спины и рук поднять гирю вверх над головой телом гири вниз. Стараться, чтобы гиря поднималась вверх перпендикулярно полу и проходила ближе к туловищу. Опускать гирю мягко, сгибая ноги и туловище. Повторить 3–9 раз.
Упражнение . Исходное положение — ноги вместе. Взять гирю одной рукой и положить на бедро. Сгибая ногу, высоко поднимать колено так, чтобы гиря стояла на бедре. Стараться поднимать гирю только усилием ноги, придерживая её на бедре рукой. Повторить 6–8 раз каждой ногой.
Упражнение . Сесть на пол, широко развести ноги в стороны. Гирю поставить между ногами и взять её за ручку обеими руками. Сгибая руки, класть гирю на грудь телом вверх и поворачивать туловище то вправо, то влево. Ноги не сдвигать. Темп медленный. Повторить 5–8 раз.
Упражнение . Исходное положение — то же. Взять гирю за ручку двумя руками. Переворачивать гирю вверх дном, ставить на ручку и удерживать её в этом положении 2–3 секунды. Темп средний. Повторить 8–14 раз.
При выполнении упражнений с гирями важно сохранять правильную осанку. Также рекомендуется выполнять заминку после тренировки, чтобы успокоить организм и активизировать восстановительные процессы.
#ВФСКГТО
#ГТО

Официальные социальные сети ВФСК ГТО
https://vk.com/vfsk_gto
https://vk.com/fd_sport
https://t.me/gto_russia
https://t.me/FDS_sport
https://max.ru/vfsk_gto
https://max.ru/id7702074366_gos

***

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Комплекс упражнений с гирями для подготовки к сдаче норм ГТО
Упражнение . Исходное положение — ноги врозь. Взять гирю обеими руками за ручку и поднять её на грудь телом гири вверх. Медленно выжать гирю двумя руками над головой, так чтобы тело гири всё время было поднято вверх. Повторить 3–6 раз.
Упражнение Исходное положение — ноги врозь (пошире). Взять гирю за ручку обеими руками и положить на спину так, чтобы её тело лежало на лопатках. Медленно наклоняться вперёд, не сгибая спины. Ноги прямые, при наклоне таз надо отводить назад, голову не опускать. Повторить 4–7 раз.
Упражнение . Исходное положение — ноги врозь. Взять гирю двумя руками на грудь телом вверх. Глубоко приседать на всей ступне, немного наклоняя туловище вперёд, голову держать прямо.
Упражнение . Исходное положение — то же. Взять гирю за ручку обеими руками. Приподняв гирю от пола, сделать замах между ногами и, энергично выпрямляя спину, прямыми руками выбросить её вверх над головой. При этом можно сделать полуприсед. Темп быстрый. Повторить 6–12 раз.
Упражнение . Исходное положение — то же. Взять гирю за ручку одной рукой. Выпрямляя ноги и туловище, сгибать руку и брать гирю к плечу, затем мягко опускать её на пол. Повторить 7–10 раз.
Упражнение . Исходное положение — то же. Гирю на специальной лямке подвешивают на голову. Ноги врозь. Упираясь руками в колени, сгибать шею и туловище, ставить гирю на пол и снова поднимать вверх. Темп медленный. Повторить 3–9 раз.
Упражнение . Исходное положение — ноги врозь (пошире). Взять гирю за ручку обеими руками хватом сверху. Энергичным движением спины и рук поднять гирю вверх над головой телом гири вниз. Стараться, чтобы гиря поднималась вверх перпендикулярно полу и проходила ближе к туловищу. Опускать гирю мягко, сгибая ноги и туловище. Повторить 3–9 раз.
Упражнение . Исходное положение — ноги вместе. Взять гирю одной рукой и положить на бедро. Сгибая ногу, высоко поднимать колено так, чтобы гиря стояла на бедре. Стараться поднимать гирю только усилием ноги, придерживая её на бедре рукой. Повторить 6–8 раз каждой ногой.
Упражнение . Сесть на пол, широко развести ноги в стороны. Гирю поставить между ногами и взять её за ручку обеими руками. Сгибая руки, класть гирю на грудь телом вверх и поворачивать туловище то вправо, то влево. Ноги не сдвигать. Темп медленный. Повторить 5–8 раз.
Упражнение . Исходное положение — то же. Взять гирю за ручку двумя руками. Переворачивать гирю вверх дном, ставить на ручку и удерживать её в этом положении 2–3 секунды. Темп средний. Повторить 8–14 раз.
При выполнении упражнений с гирями важно сохранять правильную осанку. Также рекомендуется выполнять заминку после тренировки, чтобы успокоить организм и активизировать восстановительные процессы.
#ВФСКГТО
#ГТО

Официальные социальные сети ВФСК ГТО

https://vk.com/vfsk_gto

https://vk.com/fd_sport

https://t.me/gto_russia

https://t.me/FDS_sport

https://max.ru/vfsk_gto

https://max.ru/id7702074366_gos

***

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Лыжная подготовка летом для ГТО
Цели и задачи
Цели лыжной подготовки летом для ГТО:
подготовить организм к зимним нагрузкам;
сохранить форму, приобретённую за лыжный сезон;
заложить базу для предсоревновательного периода и нового лыжного сезона.
Задачи:
развивать аэробную выносливость (длительные тренировки на низком пульсе);
улучшать силовые показатели (выносливость и мощность);
развивать технику, в том числе на скорости.
Методы тренировок
Некоторые методы лыжной подготовки летом:
Тренировки на лыжероллерах. Помогают освоить технику лыжного хода и научиться держать равновесие.
Функциональные тренировки. Укрепляют мышцы и связки, без готовности которых владение высоким уровнем техники невозможно.
Специальная силовая подготовка. Развивает силу конкретных мышц, задействованных в лыжных ходах.
Прыжковая работа (плиометрика). Развивает взрывную силу.
Круговые тренировки. Повышают силовую выносливость и гармоничное развитие всех групп мышц.
Примеры тренировок
Некоторые примеры тренировок для лыжной подготовки летом:
Бег по пересечённой местности. Темп и продолжительность увеличивают постепенно, регулируя нагрузку по пульсу.
Плавание. Длительное спокойное плавание помогает развивать выносливость.
Езда на велосипеде. Тренировкой считается непрерывная езда продолжительностью не менее 15–20 минут на пересечённой местности или 30–40 минут на асфальтовой дороге в хорошем темпе.
Упражнения на равновесие. Например, передвижение по узкой высокой опоре (бревну, рельсе) с движениями руками и туловищем, прыжками, махами.
#ВФСКГТО
#ГТО

Официальные социальные сети ВФСК ГТО

https://vk.com/vfsk_gto

https://vk.com/fd_sport

https://t.me/gto_russia

https://t.me/FDS_sport

https://max.ru/vfsk_gto

https://max.ru/id7702074366_gos

МАЙ  2026 года

***

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Сдача нормативов ГТО на открытом воздухе — эффективный способ улучшить физическую форму и насладиться тренировками в естественной среде. Несколько рекомендаций по подготовке к выполнению нормативов ГТО на свежем воздухе:
Ознакомление с нормативами. Необходимо изучить требования комплекса ГТО для возрастной категории и пола. Они доступны на официальном сайте ГТО.
Составление плана тренировок. Нужно разработать индивидуальное расписание, включающее упражнения, направленные на развитие необходимых физических качеств. Рекомендуемая частота тренировок — 3–4 раза в неделю с чередованием различных видов активности.
Выбор места для тренировок. Подойдёт безопасное и удобное место для занятий на открытом воздухе, например, парк, стадион или спортивная площадка.
Разминка перед тренировкой. Её нужно проводить перед каждой тренировкой, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам и минимизировать риск получения травм.
Спортивная экипировка. Для занятий на улице нужна комфортная спортивная одежда и обувь.
Пробное тестирование. Перед официальной сдачей нормативов ГТО рекомендуется провести несколько пробных тестов в условиях, максимально приближённых к реальным.

#ВФСКГТО
#ГТО

#ПОДТЯНИСЬКДВИЖЕНИЮ# СПОРТЭТОЖИЗНЬ# ГотовКТрудуИОбороне

#ГТО#СпортНормыЖизни#ЦентрТестированияГТО #ГТО31 #ГТОКороча #КорочаСпорт #95летГТО

Официальные социальные сети ВФСК ГТО

https://vk.com/vfsk_gto

https://vk.com/fd_sport

https://t.me/gto_russia

https://t.me/FDS_sport

https://max.ru/vfsk_gto

https://max.ru/id7702074366_gos

***

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Прыгаем в длину с места, чтобы сдать ГТО
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами - популярнейший норматив, который всем много раз приходилось сдавать в школе. В ГТО этот норматив относится к тестам по выбору. А выбирают его довольно часто, думая, что не так сложно прыгнуть в длину. Однако многие сталкиваются с множеством трудностей. Разберем технику выполнения данного теста, самые частые ошибки, от чего зависит дальность прыжка и как научиться прыгать качественно.

Прыжки на одной ноге через скамейку
Техника выполнения
Встаньте на одну ногу рядом со скамейкой, другую согните в колене.
Выполните скачок и перепрыгните скамейку.
Прыжком поменяйте ногу и повторите то же самое, стоя на другой ноге.
Вы можете как выполнять прыжки с продвижением, так и оставаться на месте.
Старайтесь отталкиваться стопой.

Прыжки с преодолением барьеров
Техника выполнения
Встаньте на обе ноги, слегка согните их в коленях.
Выполните прыжок вперед и вверх, чтобы преодолеть барьер.
Приземлившись, отпружиньте от земли и сразу выполните второй прыжок.
Барьеры должны быть расположены на расстоянии 90-120 см друг от друга.

Подскоки на месте с поворотами на 180 и 360 градусов
Техника выполнения
Встаньте прямо, ноги слегка согните в коленях, спину выпрямите.
Оттолкнитесь от пола и выполните прыжок вверх. Во время толчка начните разворачивать корпус влево или вправо.
Находясь в воздухе, сделайте оборот на 180 или 360 градусов, помогайте себе руками.
Приземлитесь в исходное положение.
Не опускайтесь на прямые ноги, амортизируйте.
Прыжок не должен быть слишком высоким, во время полета не сгибайте ноги.
Ноги должны стоять так широко, чтобы при приземлении вы не потеряли равновесие.

#ВФСКГТО
#ГТО

#ПОДТЯНИСЬКДВИЖЕНИЮ# СПОРТЭТОЖИЗНЬ# ГотовКТрудуИОбороне

#ГТО#СпортНормыЖизни#ЦентрТестированияГТО #ГТО31 #ГТОКороча #КорочаСпорт #95летГТО

Официальные социальные сети ВФСК ГТО

https://vk.com/vfsk_gto

https://vk.com/fd_sport

https://t.me/gto_russia

https://t.me/FDS_sport

https://max.ru/vfsk_gto

https://max.ru/id7702074366_gos

АПРЕЛЬ  2026 года

29 апреля 2026 г.

***

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

"Из истории ГТО".

Знак ГТО в СССР придумал обычный московский школьник Владимир Токтаров. Идею 15-летнего мальчика в жизнь воплотил художник Михаил Ягужинский. Первые значки делались не из простого металла, а из настоящего серебра и бронзы. Обладание таким значком ГТО было очень почетно и подтверждалось специальным документом.
#ВФСКГТО
#ГТО

#ПОДТЯНИСЬКДВИЖЕНИЮ# СПОРТЭТОЖИЗНЬ# ГотовКТрудуИОбороне

#ГТО#СпортНормыЖизни#ЦентрТестированияГТО #ГТО31 #ГТОКороча #КорочаСпорт #95летГТО

Официальные социальные сети ВФСК ГТО

https://vk.com/vfsk_gto

https://vk.com/fd_sport

https://t.me/gto_russia

https://t.me/FDS_sport

https://max.ru/vfsk_gto

https://max.ru/id7702074366_gos

***

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Нормы ГТО для участников 60+

Сдача норм ГТО для пожилых людей имеет свои особенности, связанные с возрастными изменениями и состоянием здоровья. 

В сегменте 3 возрастные группы: 60-64 года, 65-69 лет, старше 70 лет. 

Начиная со ступени от 60 до 64 лет бег заменяют на смешанное передвижение, когда бег может переходить в ходьбу на любом участке дистанции.

Если речь идет о дистанции в один километр, на золотой значок мужчина должен преодолеть ее за 6,45 минуты. В более солидном возрасте ‒ от 70 лет и старше ‒ золотой значок дадут, если мужчина преодолеет дистанцию за 11 минут.

Важно помнить:

- сдача нормативов ГТО должна быть в радость и не вызывать перенапряжения;

- необходимо внимательно следить за своим самочувствием во время выполнения упражнений;

- если возникают какие-либо неприятные ощущения, следует немедленно прекратить выполнение упражнения и проконсультироваться с врачом. 

#ПОДТЯНИСЬКДВИЖЕНИЮ# СПОРТЭТОЖИЗНЬ# ГотовКТрудуИОбороне

#ГТО#СпортНормыЖизни#ЦентрТестированияГТО #ГТО31 #ГТОКороча #КорочаСпорт #95летГТО

Официальные социальные сети ВФСК ГТО

https://vk.com/vfsk_gto

https://vk.com/fd_sport

https://t.me/gto_russia

https://t.me/FDS_sport

https://max.ru/vfsk_gto

https://max.ru/id7702074366_gos

09 апреля 2026 г.

***

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Налоговый вычет за ГТО: как получить и какие документы нужны

За золотой, серебряный или бронзовый знак ГТО государство готово вернуть вам часть уплаченных налогов.

Что нужно для вычета?
1. Выполнить нормативы ГТО в своей возрастной группе
2. Получить или подтвердить знак отличия
3.Пройти диспансеризацию

Важно: все три пункта должны быть выполнены строго в одном календарном году!

Для подтверждения выполнения норм ГТО нужно предоставить один из документов на выбор:

1. копия удостоверения о награждении знаком отличия ГТО
2. копия приказа Минспорта РФ о награждении или выписка из него
3. копия акта регионального органа власти в сфере физической культуры и спорта о награждении или выписка из него

Также потребуется справка из медицинской организации о прохождении диспансеризации.

Как получить вычет?
1. По итогам года — через подачу декларации 3-НДФЛ
2. В течение года — через работодателя (понадобится заявление в личном кабинете на сайте ФНС)

Узнайте больше о налоговом вычете за ГТО на официальном сайте ФНС:    clck.ru/3JuiHZ

Для получения дополнительных разъяснений рекомендуем
обратиться в налоговые органы по месту жительства налогоплательщика или месту
нахождения организации

.

01 апреля 2026 г.

***

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Нормы ГТО для участников 60+

 

Сдача норм ГТО для пожилых людей имеет свои особенности, связанные с возрастными изменениями и состоянием здоровья. 

В сегменте 3 возрастные группы: 60-64 года, 65-69 лет, старше 70 лет. 

Начиная со ступени от 60 до 64 лет бег заменяют на смешанное передвижение, когда бег может переходить в ходьбу на любом участке дистанции.

Если речь идет о дистанции в один километр, на золотой значок мужчина должен преодолеть ее за 6,45 минуты. В более солидном возрасте ‒ от 70 лет и старше ‒ золотой значок дадут, если мужчина преодолеет дистанцию за 11 минут.

Важно помнить:

- сдача нормативов ГТО должна быть в радость и не вызывать перенапряжения;

- необходимо внимательно следить за своим самочувствием во время выполнения упражнений;

- если возникают какие-либо неприятные ощущения, следует немедленно прекратить выполнение упражнения и проконсультироваться с врачом. 

***

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Сдача нормативов ГТО на открытом воздухе — эффективный способ улучшить физическую форму и насладиться тренировками в естественной среде. Несколько рекомендаций по подготовке к выполнению нормативов ГТО на свежем воздухе:
Ознакомление с нормативами. Необходимо изучить требования комплекса ГТО для возрастной категории и пола. Они доступны на официальном сайте ГТО.
Составление плана тренировок. Нужно разработать индивидуальное расписание, включающее упражнения, направленные на развитие необходимых физических качеств. Рекомендуемая частота тренировок — 3–4 раза в неделю с чередованием различных видов активности.
Выбор места для тренировок. Подойдёт безопасное и удобное место для занятий на открытом воздухе, например, парк, стадион или спортивная площадка.
Разминка перед тренировкой. Её нужно проводить перед каждой тренировкой, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам и минимизировать риск получения травм.
Спортивная экипировка. Для занятий на улице нужна комфортная спортивная одежда и обувь.
Пробное тестирование. Перед официальной сдачей нормативов ГТО рекомендуется провести несколько пробных тестов в условиях, максимально приближённых к реальным.
#ВФСКГТО
#ГТО

МАРТ 2026 года

24 марта 2026 г.

***

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Нормы ГТО для участников 60+

Сдача норм ГТО для пожилых людей имеет свои особенности, связанные с возрастными изменениями и состоянием здоровья. 

В сегменте 3 возрастные группы: 60-64 года, 65-69 лет, старше 70 лет. 

Начиная со ступени от 60 до 64 лет бег заменяют на смешанное передвижение, когда бег может переходить в ходьбу на любом участке дистанции.

Если речь идет о дистанции в один километр, на золотой значок мужчина должен преодолеть ее за 6,45 минуты. В более солидном возрасте ‒ от 70 лет и старше ‒ золотой значок дадут, если мужчина преодолеет дистанцию за 11 минут.

Важно помнить:

- сдача нормативов ГТО должна быть в радость и не вызывать перенапряжения;

- необходимо внимательно следить за своим самочувствием во время выполнения упражнений;

- если возникают какие-либо неприятные ощущения, следует немедленно прекратить выполнение упражнения и проконсультироваться с врачом. 

***

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Прыгаем в длину с места, чтобы сдать ГТО
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами - популярнейший норматив, который всем много раз приходилось сдавать в школе. В ГТО этот норматив относится к тестам по выбору. А выбирают его довольно часто, думая, что не так сложно прыгнуть в длину. Однако многие сталкиваются с множеством трудностей. Разберем технику выполнения данного теста, самые частые ошибки, от чего зависит дальность прыжка и как научиться прыгать качественно.

Прыжки на одной ноге через скамейку
Техника выполнения
Встаньте на одну ногу рядом со скамейкой, другую согните в колене.
Выполните скачок и перепрыгните скамейку.
Прыжком поменяйте ногу и повторите то же самое, стоя на другой ноге.
Вы можете как выполнять прыжки с продвижением, так и оставаться на месте.
Старайтесь отталкиваться стопой.

Прыжки с преодолением барьеров
Техника выполнения
Встаньте на обе ноги, слегка согните их в коленях.
Выполните прыжок вперед и вверх, чтобы преодолеть барьер.
Приземлившись, отпружиньте от земли и сразу выполните второй прыжок.
Барьеры должны быть расположены на расстоянии 90-120 см друг от друга.

Подскоки на месте с поворотами на 180 и 360 градусов
Техника выполнения
Встаньте прямо, ноги слегка согните в коленях, спину выпрямите.
Оттолкнитесь от пола и выполните прыжок вверх. Во время толчка начните разворачивать корпус влево или вправо.
Находясь в воздухе, сделайте оборот на 180 или 360 градусов, помогайте себе руками.
Приземлитесь в исходное положение.
Не опускайтесь на прямые ноги, амортизируйте.
Прыжок не должен быть слишком высоким, во время полета не сгибайте ноги.
Ноги должны стоять так широко, чтобы при приземлении вы не потеряли равновесие.

#ВФСКГТО
#ГТО

***

Шаги регистрации:

Создание карточки ребёнка. Это отдельная страница, которая предназначена для детей до 14 лет и будет находиться в учётной записи родителя. Чтобы создать карточку, можно использовать робота Макса: ввести в поиске «Создать карточку ребёнка», затем выбрать раздел «Семья и дети», далее нажать «Карточка ребёнка».

Подключение к личному кабинету. Нужно зайти в личный кабинет, выбрать раздел «Документы» и затем опцию «Семья и дети». Найти карточку ребёнка и нажать «Создать» в блоке «Учётная запись ребёнка».

Заполнение данных. Необходимо указать информацию о ребёнке: электронную почту и номер телефона. Они не должны быть закреплены за другими аккаунтами «Госуслуг». Если у ребёнка ещё нет электронной почты, можно создать безопасный детский почтовый адрес от Mail.ru в процессе регистрации, не выходя с сайта «Госуслуг».

Подтверждение почты. Нужно проверить электронную почту и

Создание пароля. В личном кабинете необходимо создать пароль для входа ребёнка на «Госуслуги» и запомнить его.

После выполнения всех шагов ребёнок получит доступ к своему личному кабинету на сайте GTO.ru.

С 1 января 2025 года для участия в ГТО обязательно наличие УИН (уникального идентификационного номера), который привязывается к учётной записи ребёнка.

***

«ГТО» Бросок — приём в спортивных единоборствах и боевых искусствах, заключающийся в выведении соперника из равновесия, отрыве всего его тела или отдельной конечности от опорной поверхности для обеспечения последующего его падения. В зависимости от задействованных конечностей выделяют следующие группы бросков: Броски руками. Падение соперника осуществляется в результате действия руками (захвата ноги или ног, выведения из равновесия).Броски ногами. Соперник падает в результате воздействия на него ногой или ногами. К ним относятся подножки, подсечки, подхваты, отхваты, зацепы, броски через голову и кувырком. Броски туловищем. Соперника выводят из равновесия подбивом туловища (чаще всего тазом). К броскам туловищем относят броски: через спину, бедро, прогибом. В некоторых разновидностях спортивных и военно-прикладных единоборств (например, боевое самбо и армейский рукопашный бой) превосходство в бросковой технике является важным или решающим фактором при начислении зачётных баллов и определении судьями победителя в поединке. Также существуют броски в баскетболе, например, свободный бросок, подача снизу, бросок в полёте, прыжковый бросок и другие.

***

Роль ГТО в жизни людей.

Внедрение системы ГТО (Готов к труду и обороне) играет важную роль в большинстве аспектов жизни. Это программа, направленная на повышение физической активности и здоровья населения.

Физическая подготовка:

ГТО способствует укреплению здоровья, повышая уровень физической подготовки. Участие в тестах помогает людям поддерживать активный образ жизни и развивать силу, выносливость и ловкость.

Социальная сплоченность:

Участие в ГТО объединяет людей разных возрастов и социальных групп. Совместные тренировки и соревнования формируют дружеские связи и дух команды.

Национальная идентичность:

ГТО способствует развитию патриотизма и ответственности. Это не просто физические испытания, но и важный элемент культуры, который вдохновляет молодежь на здоровый образ жизни.

В итоге, ВФСК ГТО помогает создать более здоровое и активное общество.

Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?

 Записаться на выполнение нормативов вы можете в Центре тестирования ГТО, а так же электронно через "Госуслуги"

Телефон для справок: 5-90-00

***

ГТО Гибкость — это способность выполнять движения с большой амплитудой. Хорошая гибкость обеспечивает свободу и экономичность движений при выполнении физических упражнений.В выполнении норматива «гибкость» во всероссийском спортивно-физкультурном комплексе «Готов к труду и обороне» есть определённые нюансы:

Выполнять упражнение нужно плавно и медленно, без рывков.
В процессе выполнения упражнения следить за тем, чтобы корпус не тянулся за счёт мышц спины — это может привести к травме.
Мышцы спины должны держать корпус в прямом положении, подниматься он должен за счёт ягодиц.
Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения: стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10–15 см.

***

Прогулки полезны, если с опорно-двигательным аппаратом все в порядке. Даже если нет, нужно выбирать оптимальную, правильную циклическую нагрузку, которая не вызовет дискомфорта.
Гулять на свежем воздухе, конечно, гораздо полезнее, чем вдоль дороги, где ездят машины.
Для опорно-двигательного аппарата полезны непрерывные прогулки в достаточно быстром темпе — это связано с его свойствами, а также с особенностями соединительной ткани. Перемещаясь таким образом, мы максимально используем ее эластические свойства.
Ходьба по пересеченной местности наиболее выгодна и для опорно-двигательного аппарата, и для мозга (есть связь между такими прогулками и улучшением когнитивных функций).
Гуляйте столько, сколько можете. Понятно, что длительные прогулки (от 20 тысяч шагов) могут отозваться перегрузкой неподготовленному человеку. Как в любом другом виде тренинга, начинайте с малого и доводите до большей длительности. В перспективе гулять можно хоть сколько, если тело к этому адаптировано.
Ну и в целом, главное — двигаться. И если вдруг рядом нет парка с беговым покрытием и нет возможности уехать в лес погулять, не делать это препятствием для себя, а все равно брать и идти гулять!

***

В последние несколько лет вопрос сохранения своего здоровья и здоровья своих близких приобрел первостепенное значение. Ведь именно от здоровья зависит физическое, моральное состояние человека и возможность просто радоваться.
Помните, что сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности могут оказать негативное влияние на здоровье, благополучие и качество жизни. ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности в неделю или 75 минут интенсивной.
Вот ещё несколько советов по ведению спортивного и здорового образа жизни:
— Высыпайтесь! Взрослый человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки, дети и подростки 9-13 часов.
— Сбалансированное питание. Есть меньше, но чаще.
— Пейте больше чистой воды.
— Правильно реагируйте на стрессовые ситуации. Вы не можете контролировать всё, что происходит в вашей жизни, однако вы способны выбирать то, как реагировать на это.
— Советуйтесь с врачами о состоянии своего здоровья. Лучшее лечение любого заболевания – это профилактика.

***

«ГТО» Круговая тренировка — это метод физической нагрузки, который подразумевает поочередное выполнение нескольких упражнений «по кругу» за определённый промежуток времени с минимальным отдыхом. Суть круговой тренировки заключается в том, чтобы максимально нагрузить все группы мышц, улучшить выносливость и поддерживать высокую интенсивность тренировки в течение всего занятия. Круговая тренировка состоит в среднем из 3–8 упражнений на отдельные мышцы или группы мышц. Количество упражнений и их сложность зависят от подготовленности спортсмена. Тренировочный процесс выстраивается по следующему принципу: В течение определённого времени, например 50 секунд, выполняется многоповторное упражнение. Далее, за 10 секунд отдыха делается переход к следующему упражнению, которое также выполняется в течение 50 секунд.
И так продолжается, пока все упражнения одного круга не будут пройдены.
После чего следует отдых на 1–2 минуты и круг повторяется. Чем длиннее интервал нагрузки, тем больше должно быть время отдыха. Перед началом круговой тренировки необходимо проконсультироваться с профессиональным тренером или врачом, особенно если есть какие-либо ограничения в здоровье или травмы.

***

Рукоход является одним из самых полезных спортивных снарядов. И это научно доказанный факт! И пусть для опытных спортсменов средних лет более предпочтительным будет обычный турник, для детей или начинающих рукоход — незаменимый элемент на площадке. Дети обожают рукоходы, из-за чего они есть практически на каждой детской площадке. Даже молодые люди, которые проводят много времени перед компьютерами, могут извлечь выгоду из этого забавного оборудования, привив ему некоторые полезные привычки.
Польза рукохода
Развитие мышц. Развиваются мышцы широчайшей мышцы спины, мышцы плеча, двуглавой мышцы и мышцы живота. Пока вы подтягиваетесь вверх и снова опускаетесь, группы мышц верхней части тела, включая мышцы живота, работают без устали, только чтобы прийти в тонус. Улучшение осанки.
Раскачивание взад и вперед может укрепить позвоночник и ноги. Кроме того, он способствует здоровому кровообращению во всем теле, потому что, когда вы висите на рукоходе, ваша осанка прямая. Тем самым улучшается работа мозга, повышая уровень концентрации. Сжигание калорий.
Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, очень легко набирают вес. Выполнение упражнений на рукоходе требует много энергии и сжигает много калорий. Более того, ваш базальный уровень метаболизма стабилизируется, что, в свою очередь, поможет вам избежать ожирения. Избавление от стресса.
Вы не поверите, но большинство из нас, даже современные дети, испытывают стресс в жизни, и мы слишком часто нервничаем из-за проблем на рабочем месте, учебы, семейных проблем и так далее. Работая на рукоходе, вы, естественно, сосредоточитесь на своих позах и занятиях, так вы сможете немного отдохнуть от стресса и беспокойства в жизни. Здоровое функционирование мозга улучшит уровень серотонина и дофамина в организме, что будет регулировать тревогу и депрессию. Повышение уверенности.
Дети, которые учатся выполнять сложные задания, уверены в себе, потому что это важный рубеж, который они достигли. С самого раннего возраста у детей формируется образ мыслей о победе, и этот образ мышления помогает им преуспеть и в других аспектах. Способность решать жизненные проблемы способствует позитивному мышлению, оттачивает навыки решения проблем, и, естественно, ребенок становится более счастливым. Дополнительное общение
Рукоход дарят отличную возможность играть вместе по очереди! Они могут помочь детям придумать творческие сценарии, чтобы обосновать, почему они не могут коснуться пола ногами, например, пересечь опасный поток лавы или пересечь реку, не наткнувшись на голодных крокодилов.

***

«ГТО» Спорт может помочь снизить нервное напряжение. После тренировки наступает чувство спокойствия и умиротворения, снимается нервно-мышечное напряжение. Вот несколько видов спорта, которые могут быть полезны: Занятия в воде или на воде. Они позволяют телу расслабиться благодаря массажной силе воды. Кроме того, упражнения в воде снимают нагрузку на суставы. Бег, езда на велосипеде, ходьба. Все виды физических нагрузок на выносливость позволяют человеку сконцентрироваться, остаться «наедине с собой». Во время таких занятий активизируется вся сердечно-сосудистая система, выделяются эндорфины. Верховая езда. Этот вид активности также тренирует выносливость и помогает справляться со стрессом. Йога. Благодаря её успокаивающим свойствам можно очистить голову и расслабить всё тело. Спортивные игры и соревнования. Коллективные и соревновательные виды активности помогают не только улучшить физическое состояние организма, но также обрести уверенность в себе, развивать социальные связи, улучшить коммуникативные навыки. Для улучшения физической формы, настроения, снижения уровня стресса и тревожности достаточно уделять физическим упражнениям около 20–30 минут в день. Если проблемы с психическим здоровьем серьёзны, рекомендуется обратиться к специалисту.

***

«Самозащита без оружия» — раздел Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). В рамках этого раздела участники выполняют комплексы приёмов, соответствующих определённой ступени комплекса.
Техника «Самозащиты без оружия» включает следующие разделы:
Приёмы самостраховки — 3 варианта (при падении назад, вперёд, на бок).
Базовые приёмы самозащиты — 7 приёмов (для IV ступени).
Приёмы самозащиты в 7 различных ситуациях (для V и VI ступеней).
Демонстрация приёмов проводится на ковре самбо (допускается использование гимнастических матов или татами).
За выполнение каждого приёма начисляются очки:
1 очко — при выполнении приёма, но при наличии 2-х ошибок;
2 очка — при выполнении приёма, но при наличии 1-й ошибки;
3 очка — при выполнении приёма без ошибок.
Некоторые запрещённые действия и приёмы, за которые участника могут снять с тестирования:
влекущие за собой травмы;
направленные на срыв выполнения приёма;
опоздание с выходом на площадку после объявления более чем на 2 минуты;
некорректное поведение во время проведения тестирования.

***

Знаки отличия ГТО. ГОВОРИ ПРАВИЛЬНО!

Друзья, обращаясь в центры тестирования, многие из Вас допускают грубую ошибку, называя ЗНАК ОТЛИЧИЯ ВФСК ГТО значком.

1. Знак отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» имеет форму стилизованной многоконечной звезды, в центре которой расположено изображение бегущего спортсмена на фоне восходящего солнца.

2. Снизу выполнена надпись аббревиатуры «ГТО» в обрамлении лавровых ветвей.
3. Обратите внимание! В верхней части знака - изображен герб, а по краям Государственный флаг Российский Федерации!
Именно поэтому знак отличия ВФСК ГТО нельзя называть значком! Запомни сам и расскажи об этом друзьям, это ЗНАК ОТЛИЧИЯ 4. В нижней части знака расположена арабская цифра от 1 до 18, отображающая соответствующую СТУПЕНЬ (а не степень ) знака отличия.

***

Какие требования необходимо соблюсти, чтобы пройти тестирование по нормативам комплекса ГТО?
Сегодня поговорим о том, какие требования необходимо соблюсти, чтобы пройти тестирование по нормативам комплекса ГТО.

Прежде всего необходимо дойти до врача и получить справку-допуск о том, что по состоянию здоровья Вы имеете возможность проходить тестирование ВФСК ГТО.

Если вы несовершеннолетний, то ваш путь к педиатру.
Если же вы старше 18 лет, терапевт - ваш выбор.
Если же есть возможность обратиться ко врачу по спортивной медицине
Эту справку вы сохраняете и приносите с собой на тестирование.

Если у Вас имеется действующий спортивный разряд по какому-либо виду спорта и вы хотите приобщить его к вашему кабинету (а это полезно, но об этом позже) - берете копию приказа о присвоении разряда и отправляете его в Центр тестирования ВФСК ГТО или приносите с собой на тестирование.
Обязательно возьмите с сайта ГТО или у сотрудников Центра Тестирования образец согласия на обработку персональных данных, заполните его и принесите его с собой на тестирование.
Получили допуск? Нашли приказ о разряде? Согласие тоже заполнили? Отлично. Можете позвонить в Центр Тестирование или зайти на их страницы в социальных сетях и узнать дату ближайшего тестирования. И даже записаться на него.

Если тестирование проводится в помещении, обязательно берите с собой вторую обувь, в которой будете выполнять нормативы. По грязному залу мало кому-захочется проверять свои силы.
Если тестирование затрагивает норматив "Плавание", обязательно берите шапочку для плавания!
Для тестирования, которое проходит на улице, одевайтесь по погоде!
Не забудьте подумать о том, что вы захотите попить и возьмите с собой бутылочку воды.

***

Стрельба из пневматической винтовки входит в нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Условия выполнения
Дистанция — 10 метров по мишени .
Количество выстрелов — 3 пробных и 5 зачётных.
Время выполнения испытания — 10 минут.
Время на подготовку — 3 минуты.
Техника выполнения
Позиция — сидя с опорой локтей на стол или стоя (стойка). Техника выполнения
Хват винтовки — винтовка лежит в правой руке (если стрелок правша), левая рука поддерживает её снизу. Локти обеих рук прижаты к телу.
Прицеливание — через мушку и целик, стараясь держать их на одной линии с целью
Дыхание — глубокий вдох, затем медленный выдох, задержка дыхания на несколько секунд перед выстрелом.
Выстрел — нажимать на спусковой крючок плавно и без рывков, не напрягать руку и плечо, чтобы не сбить прицел
Ошибки и их исправление
Некоторые ошибки, из-за которых испытание не засчитывается:
участник вышел на огневой рубеж без команды судьи;
участник зарядил оружие без команды судьи;
участник произвёл выстрел без команды судьи;
участник произвёл выстрелы не в свою мишень.

***

Хочешь быть таким-тренируйся!
Дети и подростки: фундамент для здорового будущего
Для подрастающего поколения ГТО — это игра, соревнование и возможность развить тело и характер. Регулярная подготовка к нормативам:
+ Укрепляет опорно-двигательный аппарат, снижая риск сколиоза и плоскостопия.
+ Тренирует выносливость и координацию через бег, прыжки и метание снарядов.
+ Формирует привычку к активности, заменяя гаджеты подвижными играми.
+ Учит ставить цели: получение значка становится первой серьезной победой.
Кроме того, совместные тренировки со сверстниками помогают социализации, а участие в школьных мероприятиях в рамках ГТО сплачивает классы.
Взрослые: баланс между работой и здоровьем
В 25–50 лет многие сталкиваются с гиподинамией, стрессом и нехваткой времени на спорт. ГТО становится инструментом для:
+ Поддержания тонуса — нормативы на силу (подтягивания, отжимания) и гибкость (наклоны) предотвращают офисные болезни.
+ Профилактики сердечно-сосудистых заболеваний благодаря кардионагрузкам (лыжи, плавание).
+ Снижения уровня стресса: физическая активность стимулирует выработку эндорфинов.
+ Мотивации для семьи — родители, участвуя в ГТО, подают пример детям.
Для взрослых это шанс вернуться в спортивный режим без изнурительных тренировок, ведь нормативы адаптированы под возраст.
Старшее поколение: активное долголетие
Людям 50+ ГТО помогает сохранить бодрость тела и духа:
+ Упражнения на равновесие (ходьба по линии) снижают риск падений.
+ Дозированные нагрузки поддерживают работу суставов и мышц.
+ Дыхательные практики в рамках подготовки улучшают кровообращение.
+ Общение в кругу единомышленников борется с возрастной изоляцией.
Важно, что для пожилых предусмотрены щадящие нормативы, например, скандинавская ходьба вместо кросса.

***

Что такое налоговый вычет за ГТО и как его получить?
Вычет за ГТО — это стандартный налоговый вычет, который можно получить за выполнение нормативов спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». Вычет введён с 1 января 2025 года. 
Вычет предоставляется гражданам, которые сдали комплекс ГТО, получили или подтвердили знак отличия и прошли диспансеризацию. Она должна быть пройдена в том же календарном году, когда был выдан или подтверждён знак отличия.
Как получить вычет за ГТО?
- По итогам календарного года при подаче декларации 3‑НДФЛ.
- В течение года у работодателя. Понадобится заполнить заявление в личном кабинете на сайте ФНС.
Лимит вычета
Размер вычета составляет 18 000 ₽ в год. Если работаете официально и ваши доходы облагаются налогом на доходы физических лиц (НДФЛ) по ставке 13%, сэкономить на налоге можно 2 340 ₽.
Подробная информация о получении налогового вычета за знак отличия ГТО на официальном сайте ФНС Российской Федерации: https://www.nalog.gov.ru/rn37/news/activities_fts/15941877/

***

ГТО как стиль жизни.

Представь, что ГТО — это не просто программа, а образ мышления. Забудь о том, что спортивные достижения связаны лишь с медалями. Здесь важна команда, энергия и стремление к самосовершенствованию.

ГТО в повседневной жизни:

1. Челленджи: создавай мини-соревнования среди друзей. Кто быстрее доберется до точки назначения на лыжах или пробежит 3, 2, 1 км?
2. Геймификация: преврати тренировки в игру. Устанавливай личные рекорды и записывай их в приложение.
3. Социальные акции: организуй совместные тренировки или благотворительные забеги для развития здоровья и духовной совместности.

Жизнь после тестирования: Получив свой знак ГТО, не останавливайся. Сделай его символом нового взгляда на свою жизнь, оставайся активным и делись своим опытом с другими.

ГТО — это не про буквы, а про вдохновение и возможность!

#ГодГероев #ВФСКГТО #ГТО

***

ГТО: Приказы о награждении выходят каждый квартал!

Ты сдал нормы ГТО и ждёшь свой знак отличия? Отличные новости! Приказы о награждении выпускаются по итогам каждого квартала – это значит, что твои старания скоро будут официально подтверждены!

Когда ждать приказ?
Приказы Министерства спорта РФ публикуются:
- I квартал – до конца апреля
- II квартал – до конца июля
- III квартал – до конца октября
- IV квартал – до конца января следующего года

После выхода приказа твой знак отличия (золотой, серебряный или бронзовый) будет передан в центр тестирования ГТО, откуда его можно забрать.

Как проверить?
1. Зайди в личный кабинет на [gto.ru](gto.ru).
2. Следи за новостями на сайте или в соцсетях своего регионального центра ГТО.
3. Уточняй у организаторов в своём городе – иногда документы приходят чуть раньше или позже.

Ты молодец, что прошёл испытания! Осталось немного подождать – и заслуженная награда будет у тебя!

Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в Центре тестирования ГТО, а так же электронно через "Госуслуги"
Телефон для справок: 5-90-00

 #ГодГероев #ВФСКГТО #ГТО

***

Записаться на сдачу нормативов ГТО можно двумя способами:
1.Через «Госуслуги». Для этого потребуется подтверждённая учётная запись. Нужно перейти к разделу «Запись на сдачу нормативов ГТО». Там можно ввести данные за себя (для взрослого человека) или ребёнка от шести лет. При заполнении заявки указывают личные данные: ФИО, дату рождения, СНИЛС, телефон и адрес электронной почты. Затем запись подтверждается в личном кабинете, и приходит уведомление с указанием даты, времени, места проведения и выбранных испытаний.
2.В центре тестирования. Для этого нужно зарегистрироваться и создать личный кабинет на портале ГТО. Затем найти на портале список центров тестирования и выбрать тот, который наиболее удобен. После этого следует обратиться в предпочтительный центр по телефону или нанести личный визит. Там запишут на сдачу нормативов, проконсультируют по поводу подготовки, даты, времени и адреса сдачи нормативов.

#ГодГероев #ВФСКГТО #ГТО

***

Какие требования необходимо соблюсти, чтобы пройти тестирование по нормативам комплекса ГТО
Сегодня поговорим о том, какие требования необходимо соблюсти, чтобы пройти тестирование по нормативам комплекса ГТО.

Прежде всего необходимо дойти до врача и получить справку-допуск о том, что по состоянию здоровья Вы имеете возможность проходить тестирование ВФСК ГТО.

Если вы несовершеннолетний, то ваш путь к педиатру.
Если же вы старше 18 лет, терапевт - ваш выбор.
Если же есть возможность обратиться ко врачу по спортивной медицине
Эту справку вы сохраняете и приносите с собой на тестирование.

Если у Вас имеется действующий спортивный разряд по какому-либо виду спорта и вы хотите приобщить его к вашему кабинету (а это полезно, но об этом позже) - берете копию приказа о присвоении разряда и отправляете его в Центр тестирования ВФСК ГТО или приносите с собой на тестирование.
Обязательно возьмите с сайта ГТО или у сотрудников Центра Тестирования образец согласия на обработку персональных данных, заполните его и принесите его с собой на тестирование.
Получили допуск? Нашли приказ о разряде? Согласие тоже заполнили? Отлично. Можете позвонить в Центр Тестирование или зайти на их страницы в социальных сетях и узнать дату ближайшего тестирования. И даже записаться на него.

Если тестирование проводится в помещении, обязательно берите с собой вторую обувь, в которой будете выполнять нормативы. По грязному залу мало кому-захочется проверять свои силы.
Если тестирование затрагивает норматив "Плавание", обязательно берите шапочку для плавания!
Для тестирования, которое проходит на улице, одевайтесь по погоде!
Не забудьте подумать о том, что вы захотите попить и возьмите с собой бутылочку воды.

#ГодГероев #ВФСКГТО #ГТО #КорочанскийГТО

***

Роль ГТО в жизни людей.

Внедрение системы ГТО (Готов к труду и обороне) играет важную роль в большинстве аспектов жизни. Это программа, направленная на повышение физической активности и здоровья населения.

Физическая подготовка:
ГТО способствует укреплению здоровья, повышая уровень физической подготовки. Участие в тестах помогает людям поддерживать активный образ жизни и развивать силу, выносливость и ловкость.

Социальная сплоченность:
Участие в ГТО объединяет людей разных возрастов и социальных групп. Совместные тренировки и соревнования формируют дружеские связи и дух команды.

Национальная идентичность:
ГТО способствует развитию патриотизма и ответственности. Это не просто физические испытания, но и важный элемент культуры, который вдохновляет молодежь на здоровый образ жизни.

В итоге, ВФСК ГТО помогает создать более здоровое и активное общество.

Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в Центре тестирования ГТО, а так же электронно через "Госуслуги"
Телефон для справок: 5-90-00

#ГодГероев #ВФСКГТО #ГТО

***

ЧТО ТАКОЕ УИН?

УИН (уникальный идентификационный номер) в комплексе ГТО — это 11-значный код, который присваивается каждому участнику при регистрации в системе. Он служит для однозначной идентификации участника, обеспечивает конфиденциальность данных и безопасность системы.

Расшифровка УИН:
Первые 2 цифры — календарный год регистрации участника в комплексе ГТО.

Вторые 2 цифры — цифровое обозначение субъекта РФ, где зарегистрирован участник.

Оставшиеся 7 цифр — порядковый номер участника внутри текущего года и на соответствующей территории.

Например, УИН 25-89-0012345 означает, что участник зарегистрирован в 2025 году в Ямало-Ненецком АО под номером 0012345.

Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в Центре тестирования ГТО, а так же электронно через "Госуслуги"
Телефон для справок: 5-90-00

#ГодГероев #ВФСКГТО #ГТО 

***

Чтобы сдать испытание «Туристский поход с проверкой туристских навыков» в рамках комплекса ГТО, нужно выполнить следующие шаги:
Зарегистрироваться на сайте комплекса ГТО и получить УИН. Если регистрация уже пройдена, повторная не требуется.
Выбрать вариант выполнения норматива. Можно пройти испытание в составе сборной плановой группы или самостоятельно в рамках своей туристской группы.
Изучить список снаряжения, которое необходимо взять с собой на маршрут. В личное снаряжение входят, например, рюкзак, пенка-сидушка, кружка, миска, ложка, нож, фонарик, туалетные принадлежности, термос, бутылка воды и продукты для перекуса. В групповое снаряжение входят пила, топор, котелок (не менее 3 литров), пакет для мусора (до 80 литров).
Ознакомиться с техникой безопасности при проведении походов выходного дня (ПВД) в рамках сдачи норм ГТО. Участники обязаны иметь необходимое количество личного снаряжения, выполнять рекомендации инструктора, соблюдать правила поведения и установленные режимы передвижения, а также правила техники безопасности и личной гигиены.
Совершить поход выходного дня по эталонному маршруту длиной 5–15 км (в зависимости от возраста участников).
Получить справку о совершении похода в аккредитованной организации.
Обратиться в ФОСТКО со справкой о походе и протоколом соревнований, чтобы получить справку об успешном прохождении испытания.
Для получения разных знаков отличия необходимо продемонстрировать владение определённым количеством туристских навыков:
на бронзовый знак отличия — не менее 3 навыками;
на серебряный знак отличия — не менее 5 навыками;
на золотой знак отличия — не менее 7 навыками.

#ГодГероев #ВФСКГТО #ГТО #КорочанскийГТО

***

«ГТО» Бег как вид спорта — это самостоятельная дисциплина легкоатлетического спорта, наиболее распространённое физическое упражнение, входящее в состав различных спортивных дисциплин. Некоторые виды спортивного бега: Спринт. Забеги на 100, 200 и 400 метров требуют максимальной скорости и мощности от спортсменов. 3
Бег на средние дистанции. Включает забеги от 800 метров до 3 километров. Эти дистанции требуют не только скорости, но и выносливости. Стайерский (длинные дистанции). Длинные дистанции включают в себя забеги на 5, 10 и даже 42 километра — марафон. Эти гонки проверяют выносливость и ментальную силу спортсменов, а также их способность поддерживать постоянный темп на протяжении большого расстояния. Стипль-чез (бег с препятствиями). Это дисциплина, в которой спортсмены преодолевают дистанцию, перепрыгивая через барьеры и преодолевая водные препятствия. Барьерный бег. Этот вид включает в себя забеги на 100 и 110 метров для мужчин и женщин соответственно, а также забег на 400 метров без разделения по полу. Эта дисциплина отличается специфической техникой преодоления барьеров и требует от спортсменов максимальной концентрации. Эстафета. Это командная дисциплина, в которой четыре спортсмена передают друг другу эстафетную палочку, бегают на различные дистанции. Бег как вид спорта был включён в программу с первых Олимпийских игр современности 1896 года.

*** 

«ГТО» Дисциплина во время занятий спортом является одним из ключевых факторов, влияющих на эффективность тренировок и достижение желаемых результатов.

Она включает в себя:

Соблюдение режима — планирование своего времени и распределение нагрузки на протяжении дня, чтобы успеть выполнить все необходимые упражнения и восстановиться после них.

Регулярность занятий — определяет прогресс в достижении целей и позволяет организму адаптироваться к тренировкам.

Правильное питание — помогает поддерживать энергетический баланс и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами для восстановления и роста мышц, а также способствует улучшению умственной деятельности.

Самоконтроль и мотивация — позволяют спортсмену преодолевать трудности и продолжать двигаться к своей цели, несмотря на усталость и лень.

***

«ГТО» Как спорт меняет характер

Очень часто, занявшись каким-либо видом спорта, мы меняемся. Так, например, занятия аква-аэробикой влияют на усиление гибкости и женственности. Девушка, которая чувствует себя все время неловко, раскрепощается, ее движения обретают плавность. Для эмоциональных и ранимых людей показаны занятия на силовых тренажерах, которые помогают им обрести выдержку, терпение и выносливость. Эти обретенные качества характера отражаются и в повседневной жизни людей, помогая им противостоять стрессам и производить изменения в своей личной и деловой жизни. Малообщительным людям помогут развить коммуникабельность групповые занятия спортом. Пусть для начала это будет небольшое по численности сообщество, например, группа по йоге, аэробике или туризм. Начинать осваивать навыки общения лучше всего в команде численностью не более 7 человек. Постепенно вы освоитесь и сможете с большей легкостью вступать в контакты с другими людьми.

***

«ГТО» настольный теннис полезен для здоровья

Любой спорт полезен для здоровья. И настольный теннис имеет целый ряд плюсов:
Улучшает и тренирует зрение. Теннисный мячик небольшой, и летит быстро, поэтому на протяжении всей партии надо на нем концентрироваться. Получается, что спортсмены во время игры выполняют гимнастику для глаз, которую советуют делать все офтальмологи. И это отличная профилактика для тех, у кого и близорукость, и дальнозоркость.
Разработка суставов рук, ног и всего туловища. При игре в теннис спортсмен находится в постоянном движении. Особенно большую нагрузку испытывают конечности. И это помогает сделать суставы более гибкими, что положительно скажется в преклонном возрасте. Они будут болеть меньше, и вы еще не раз скажете «спасибо» настольному теннису за это.

Развитие координации. Опять же, из-за того, что это весьма динамичный вид спорта, спортсмену приходится постоянно менять положение тела, подстраиваться под мяч и наносить удары. Это обеспечивает параллельную работу нижней и верхней части туловища.

Поддержание формы. По энергии, которую тратит спортсмен, настольный теннис занимает одно из ведущих мест среди всех видов спорта. Если играть регулярно, то лишние килограммы не страшны, и можно забыть о диетах для похудения.
Ну и, конечно, настольный теннис отлично развивает реакцию. Игра динамичная, а потому учит быстро реагировать на происходящее. Подобный опыт может пригодиться в жизни.

***

«ГТО» Не хочется идти в зал тренироваться, что делать?
Зачастую бывает, когда не хочется идти в зал. Начинаешь придумывать различные отговорки, сразу, откуда не возьмись, появляется усталость, а тут ещё пара незаконченных дел, и вот ты уже решился никуда не идти. То, что я описал, это есть самый настоящий обман самого себя. Обычно так бывает, когда вам надоела однообразность в тренировках, подустала ЦНС или у вас не выработалась привычка постоянных занятий. Что делать в таком случае? Как вернуть бывалый азарт и зарядить себя на работу в зале? Интересный вопрос. Конечно, у каждого все индивидуально, и кто-то уже нашел способ себя подстегнуть.
Всегда на тренировку нужно идти с желанием, огоньком внутри. Предвкушать приятную усталость и кайф от того, что ты двигаешься дальше. Нужно пытаться поддерживать такое состояние, это даст вам больший прогресс и зарядит на будущие победы над собой. Обязательно перед походом в зал нормально поспите. «Если ты в начале тренировки, на разминке, начинаешь зевать, значит, вся тренировка «коту под хвост»».
Самое основное и, крайне необходимое каждому спортсмену — выработать чёткую и правильную «психологическую установку», которая должна осесть у вас в голове примерно в таком ключе: «Я не пропускаю тренировки», это войдет у вас в привычку.

***

«ГТО» Польза физических упражнений. О том, что нужно вести активный образ жизни, заниматься спортом, следить за своим здоровьем, мы слышим с детства. Но до поры до времени вряд ли осознаем, насколько это может быть важно. Что дает человеку регулярная физическая нагрузка? Тренирует сердечно-сосудистую систему: укрепляет сердце (вы помните, что это тоже мышца?), делает более упругими, эластичными сосуды, снижает риск развития атеросклероза, вероятность инсульта. Активизирует кровообращение, а значит – и поступление в организм кислорода, насыщение им тканей, органов, которые начинают лучше работать. Постепенно нормализует артериальное давление (только главное – не переусердствовать, иначе возможен обратный эффект!)Улучшает отток лимфы, устраняет ее застои, что может уменьшить проявления целлюлита. Поддерживает в рабочем состоянии мышцы, которые без движения ослабевают и атрофируются. Стимулирует выработку эндорфинов – гормонов радости, потребность в которых возрастает, если человек переживает сильный стресс. Помогает сохранить подвижность суставов, предупредить радикулит, артриты, артрозы, остеохондроз. Улучшает общее самочувствие и настроение, помогает справиться с депрессией и паническими атаками. Помогает привести в порядок сон (правда, учитывая бодрящее действие спорта, тренироваться лучше за несколько часов до того, как отправиться в постель).Уменьшает вероятность развития диабета 2 типа, а если человек уже болен – облегчает течение болезни, улучшает показатели крови. В сочетании с грамотно подобранным рационом питания помогает снизить и стабилизировать вес. Физическая активность повышает выносливость и работоспособность, улучшает мозговую деятельность и способна уберечь даже от онкологии.

***

«ГТО» Приседания с гирей, или как их еще называют «гоблет», или кубковые приседания – это великолепное упражнение для развития мускулатуры бедер и ягодиц. Приседания — многофункциональное упражнение. Подходит абсолютно всем — от новичков до спортсменов со стажем. Оно позволяет быстро накачать мышечную массу, сбросить лишние калории, подтянуть мышцы бедра и округлить ягодицы. И это далеко не весь список преимуществ упражнения. Используя гирю, можно улучшить эффект от тренировки. Польза приседаний гоблет. С гоблет справятся даже новички, они технически легко выполнимы. Это упражнение входит в список обязательных для занимающихся гиревым спортом. К преимуществам относится: прокачиваются ноги;
статистическая нагрузка на задействованные мышцы (бицепс, трапецию, широчайшую мышцу);
вызывают сжигание большого количества калорий;
полезны для ягодиц, они приобретают привлекательную форму, совершенствуется линия бёдер;
улучшают кровоток малого таза;
повышают способность мышц ног и ягодиц к сокращению;
большая амплитуда выполнения. Какие мышцы работают? В упражнении с дополнительным весом задействованы мышцы. квадрицепс;
бицепсы и плечевой пояс;
камбаловидные;
дельты;
бицепс бедра;
прямая мышца пресса;
икроножные и ягодичные.
Приседания с гирей, или как их еще называют «гоблет», или кубковые приседания – это великолепное упражнение для развития мускулатуры бедер и ягодиц.

***

«ГТО» спорт в жизни человека
У тех, кто занимается физической культурой и спортом, повышается уверенность в себе, укрепляется сила воли, что помогает достигать поставленных жизненных целей.
Физическая культура и спорт оказывает благотворное влияние на нервно-эмоциональную систему, продлевает жизнь, омолаживает организм, делает человека красивее. Пренебрежение же к занятиям физкультурой приводит к тучности, потере выносливости, ловкости и гибкости.

***

«ГТО» Что такое спортивные нагрузки и зачем они нужны

Спортивные нагрузки – это комплекс физических упражнений разной интенсивности, объёма и сложности. Во время занятий в работу включаются все системы организма человека.

Спортивные занятия способствуют:

—улучшению функционирования нервной системы;
—восстановлению работы сердца, дыхания;
—увеличению объёма крови;
—развитию мышечной массы;
— снижению лишнего веса.

Комплексы физических упражнений адаптированы к любой возрастной группе, что помогает раскрыть физические способности, улучшить общее состояние здоровья.
Какие виды нагрузок бывают
Все физические нагрузки подразделяются на:

— Кардиотренировки или аэробные упражнения. Примерами могут служить бег, плавание, быстрая ходьба, активные игры, велогонки, лыжи;

— Силовые нагрузки способствуют развитию мышечного рельефа, проработке отдельных групп мышц. Бодибилдинг, тяжёлая атлетика, метание ядра, футбол и другие виды спорта невозможно представить без силового тренинга;

— Упражнения на растяжку помогают растянуть мышцы, что позволяет обрести гибкость и улучшить состояние суставов. Основными видами нагрузок, связанных с растяжкой, являются йога и пилатес.

***

«ГТО» Эмоции играют важную роль в спорте. Они сопровождают каждый этап соревнований и являются неотъемлемой частью спортивного опыта как для спортсменов, так и для зрителей.

Некоторые эмоции, связанные со спортивной мотивацией:

Гордость. Возникает, когда человек достигает своих спортивных целей и понимает, что его усилия были удачными. Гордость за себя и свои достижения может стать мощным источником мотивации, поскольку человек хочет повторить свой успех и продолжать развиваться в спорте.

Восторг. Возникает, когда человек ощущает радость и удовольствие от чего-то, что он делает. Эта эмоция может помочь укрепить спортивную мотивацию и продолжать развиваться в этой области.

Удовлетворение. Возникает, когда человек чувствует, что он сделал что-то хорошо. Эта эмоция может помочь поддерживать мотивацию и уверенность в себе, что в свою очередь помогает достигать ещё больших результатов в спорте.

Однако эмоции в спорте не только положительные. Возможность поражения и неудачи, страх перед провалом, горечь поражения — всё это также характерно для спорта. Однако именно эти негативные эмоции, будучи правильно осознанными и управляемыми, способны вызвать рост и развитие, помогая преодолевать препятствия и стремиться к новым победам.

Чтобы научиться управлять эмоциями в спорте, можно использовать следующие подходы:

Тренировка наглядности. Визуализация успешных моментов может помочь укрепить уверенность в своих силах.

Дыхательные техники. Простые дыхательные упражнения могут помочь успокоить нервную систему и восстановить концентрацию.

Психологическая поддержка. Работа с психологом или коучем — отличное решение для профессиональных атлетов.

***

«ГТО» Бросок — приём в спортивных единоборствах и боевых искусствах, заключающийся в выведении соперника из равновесия, отрыве всего его тела или отдельной конечности от опорной поверхности для обеспечения последующего его падения. В зависимости от задействованных конечностей выделяют следующие группы бросков: Броски руками. Падение соперника осуществляется в результате действия руками (захвата ноги или ног, выведения из равновесия). Броски ногами. Соперник падает в результате воздействия на него ногой или ногами. К ним относятся подножки, подсечки, подхваты, отхваты, зацепы, броски через голову и кувырком. Броски туловищем. Соперника выводят из равновесия подбивом туловища (чаще всего тазом). К броскам туловищем относят броски: через спину, бедро, прогибом. В некоторых разновидностях спортивных и военно-прикладных единоборств (например, боевое самбо и армейский рукопашный бой) превосходство в бросковой технике является важным или решающим фактором при начислении зачётных баллов и определении судьями победителя в поединке. Также существуют броски в баскетболе, например, свободный бросок, подача снизу, бросок в полёте, прыжковый бросок и другие.

***

«ГТО» Польза аэробной нагрузки

Укрепление мышц, ответственных за дыхание.

Во время аэробных упражнений человек дышит быстрее и глубже, чем в состоянии покоя.

Укрепление сердечной мышцы, увеличение её эффективности, снижение пульса в состоянии покоя.

Укрепление скелетных мышц во всём организме.

Улучшение циркуляции крови, снижение артериального давления.

Увеличение числа красных кровяных телец, доставляющих кислород в ткани.

Улучшение психического состояния, уменьшение стресса, снижение риска депрессии.

Снижение риска диабета.

Нормализация веса в сочетании с правильным режимом питания.

Эффект от тренировок проявляется лишь в том случае, когда человек выполняет их с достаточной интенсивностью и достаточно часто. Чаще всего рекомендуют не менее 20 минут 3 раза в неделю.

***

Всероссийский физкультурно - спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»

18 возрастных ступеней ГТО: важно не пропустить свою!
Комплекс ГТО включает 18 возрастных ступеней — от 6 лет и старше 70. Для каждой из них предусмотрены свои нормативы и испытания, адаптированные под физиологические особенности конкретного возраста.
Ступени меняются каждые 5 лет, а у детей и подростков — даже чаще. Это значит, что участникам необходимо регулярно проверять свою возрастную категорию и вовремя обновлять нормативы.
Почему это важно?
Чтобы результаты были засчитаны в зачёт именно вашей ступени.
Чтобы претендовать на знаки отличия (бронзовый, серебряный, золотой).
Чтобы фиксировать свой спортивный рост и сохранять активную позицию на каждом жизненном этапе.
Рекомендуем:
— Следить за сменой возрастной ступени (особенно в периоды 9→10 лет, 15→16, 24→25, 49→50 и т.д.).
— Начинать подготовку за 1–2 месяца до перехода.
— Сдавать нормативы вовремя, чтобы не потерять возможность получения знака отличия ГТО.
ГТО — это не только проверка физической подготовки. Это движение, которое объединяет поколения, формирует дисциплину и укрепляет здоровье.
Уточнить свою ступень и актуальные нормативы можно на официальном сайте комплекса: gto.ru или обратившись в центр тестирования ГТО.

***

На старт! Внимание! РАЗМИНКА!

Уважаемые участники тестирования ВФСК ГТО!

При подготовке к выполнению нормативов многие сосредотачиваются на результате: пробежать быстрее, подтянуться больше, метнуть дальше. Это правильно! Но есть ключевой элемент, который напрямую влияет на ваш успех и безопасность — качественная разминка. 💪

Почему разминка обязательна перед сдачей норм ГТО?

✔ Снижение риска травм. Испытания ГТО — это серьезная физическая нагрузка. Правильный разогрев готовит ваши связки и суставы к работе, предотвращая растяжения и вывихи.

✔ Повышение результативности. Разогретые мышцы работают эффективнее. Вы сможете пробежать свою дистанцию с лучшим временем, показать большую гибкость и силу.

✔ Подготовка сердечно-сосудистой системы. Разминка плавно увеличивает пульс, подготавливая сердце к предстоящей нагрузке, будь то бег или лыжная гонка.

✔ Мобилизация внимания. Вы сможете лучше сконцентрироваться на технике выполнения упражнений, что особенно важно в метании снаряда или стрельбе.

Как правильно разминаться перед испытаниями ГТО?

Мы рекомендуем следующий универсальный алгоритм:

1. Круговые движения шеи и наклоны головы в 4 стороны;

2. Вращение плечевых и локтевых суставов. Начните с положения «руки на плечах», затем распрямите верхние конечности;

3. Далее разминайте поясницу, таз, корпус — наклоны, круговые вращения, сгибания и разгибания;

4. Спускайтесь ниже — выполните бег на месте, бег с захлестом голени назад, сделайте круговые вращения голеностопных суставов, коленей;

5. Выполните упражнение с подъемом на носочки, приседания, прыжки на месте.

***

Чтобы побудить ребёнка заниматься спортом, важно создать позитивную мотивацию и поддерживать его интерес. Вот несколько эффективных способов:

1. Подавайте личный пример

– Дети часто копируют поведение родителей. Если вы занимаетесь спортом, ребёнок с большей вероятностью захочет присоединиться.

– Совместные тренировки (прогулки на велосипедах, плавание, игры во дворе) делают спорт частью семейного досуга.

2. Выбирайте спорт по интересам ребёнка

– Предложите разные варианты: футбол, танцы, плавание, единоборства, гимнастику, теннис. Пусть попробует и выберет то, что ему нравится.

– Если ребёнок не хочет в секцию, начните с активных игр (догонялки, бадминтон, скакалка).

3. Сделайте спорт развлечением, а не обязанностью

– Используйте игровые форматы: эстафеты, квесты с физическими заданиями, соревнования с друзьями.

– Подключайте гаджеты (фитнес-браслеты, спортивные приложения с достижениями).

4. Хвалите и поощряйте

– Отмечайте даже маленькие успехи ("Ты сегодня пробежал быстрее, чем вчера – это круто!").

– Можно ввести систему поощрений (например, поход в кино после месяца регулярных тренировок).

5. Создайте комфортные условия

– Купите удобную форму, которая нравится ребёнку.

– Выбирайте секции рядом с домом, чтобы дорога не утомляла.

6. Не давите и не критикуйте

– Избегайте фраз вроде "Ты слабый" или "Почему ты не можешь, как другие?". Это убивает мотивацию.

– Если ребёнок устал или не в настроении, дайте ему отдохнуть.

7. Найдите хорошего тренера или компанию

– Дружеская атмосфера в секции или поддержка тренера могут сильно влиять на желание заниматься.

– Если у ребёнка есть друзья в группе, он будет ходить с большим удовольствием.

8. Рассказывайте о пользе спорта в доступной форме

– Объясните, что спорт помогает стать сильным, выносливым, меньше болеть и лучше себя чувствовать.

– Покажите видео с выступлениями спортсменов или мультфильмы про спорт (например, "Малыш-каратист").

9. Свяжите спорт с мечтой

– Если ребёнок восхищается супергероями или известными спортсменами, объясните, что они стали такими благодаря тренировкам.

10. Будьте терпеливы

– Интерес к спорту может проявиться не сразу. Пробуйте разные подходы, но не заставляйте.

Главное – чтобы спорт ассоциировался у ребёнка с радостью, а не с принуждением. Если один вид активности не подошёл, пробуйте другой, пока не найдёте то, что увлечёт.

***

«ГТО» Спортивное ориентирование – вид спорта, в котором соревнующиеся участники преодолевают сложный маршрут по пересеченной местности. В любое время года и в любом ландшафте. Как появился этот спорт, возможный где угодно и сочетающий напряжение и тела, и ума?
Этот вид спорт возможен в любой из сезонов, в любом регионе планеты и предполагает самый разный инвентарь и навыки. Зимой спортсмены проходят дистанции на лыжах, а летом – на велосипедах, или пешком, проходя через контрольные пункты. При подведении итогов судьи учитывают и затраченное на дистанцию время, и снятие очков за ошибки в выборе маршрута.
Кроме физической активности, спортивное ориентирование тренирует память, концентрацию внимания, аналитическое мышление и принятие решений в условиях ограниченного времени. Участие в соревнованиях способствует развитию самодисциплины, смелости и уверенности в своих способностях. Кроме того, спортивное ориентирование даёт возможность проводить время на свежем воздухе, наслаждаться природой и научиться пользоваться картой и компасом.

***

«ГТО» Скандинавская ходьба. 

Техника выполнения испытания:
Выполнение испытания представляет собой ходьбу с палками, по структуре движения напоминающую ходьбу на лыжах. Палка держится за рукоятку, дополнительно на запястье одевается петля, которая позволяет осуществлять контроль над палкой.
Цикл движения включает в себя чередование отталкивания ногой и противоположной рукой. В фазе переноса ноги одновременно выносится противоположная рука с палкой и в момент контакта ноги с опорой устанавливается конец палки на грунт под острым углом к горизонту в сторону движения. В это время начинается давление на палку, облегчая отталкивание ногой.
Участники объединяются в заходе с учетом пола и ступени комплекса ГТО. Максимальное количество участников в одном заходе 15 человек. Все результаты остаются предварительными пока не проверены листки контролеров по дистанции.
При необходимости участникам могут быть предоставлены палки, высота которых подбирается с учетом роста. Формула для определения высоты палок рассчитывается путем умножения роста человека в сантиметрах на величину коэффициента 0,66 (±5см).
Допускается использовать перчатки во время ходьбы.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
— неготовность к старту через 2 минуты после вызова стартера;
— старт участника раньше команды стартера «Марш!» или выстрела;
— участник во время ходьбы переходит на бег;
— участник ушел с дистанции, покинул место тестирования. 

***

Спорт – это не только физическая активность, но и уникальная возможность для детей развивать спортивный дух, который поможет им стать более уверенными, выносливыми и целеустремленными.

Самодисциплина, стремление к лучшим результатам, умение работать в команде и способность преодолевать трудности — это то, что будет направлять маленького спортсмена к большим шагам, которые приведут к успеху. Как в спорте, так и в жизненных ситуациях.

Дети, занимающиеся спортом, учатся быть ответственными за свое здоровье и физическую форму. Они осознают, что регулярные тренировки и правильное питание помогают им быть более выносливыми, что в свою очередь влияет на их общее самочувствие и успехи в учебе. Для многих детей спорт становится важной частью их жизни, позволяя им найти свое призвание и направление для саморазвития.
Развитие спортивного духа у детей начинается со знакомства с различными видами спорта. Родители, педагоги, тренеры — играют важную роль в этом процессе, поощряя детей к активной физической деятельности и помогая им выбрать то, что больше всего им нравится.

Важно также обеспечить детям положительный опыт участия в соревнованиях, где они могут понять, что успех требует усилий и настойчивости. Это поможет им развить спортивный дух и научиться ценить труд и усердие.

Кроме того, спортивный дух у детей можно развивать через обучение соревновательной этике, умения проигрывать с достоинством и радоваться успехам других. Важно научить детей видеть в соперниках не противников, а партнеров, с которыми можно вместе расти и достигать новых высот.

В целом, спортивный дух у детей – это нечто большее, чем просто умение выигрывать в спортивных соревнованиях. Это ценность, которая сопровождает их на протяжении всей жизни, формируя сильных и ответственных личностей. Поэтому столь важно позаботиться о том, чтобы спорт был доступен каждому ребенку, и чтобы он получил возможность развить свой спортивный дух и потенциал.

***

«ГТО» Тренер для спортсмена — это специалист в определённом виде спорта, руководящий тренировкой подопечных. Он осуществляет учебно-тренировочную работу, направленную на воспитание, обучение и совершенствование мастерства, развитие функциональных возможностей спортсменов.

В задачи тренера входит выявление и развитие спортивных навыков своих подопечных с помощью подобранной индивидуально для каждого методики занятий. Он правильно распределяет нагрузку, выстраивает оптимальный режим тренировок и отдыха, подбирает эффективные упражнения, контролирует рацион питания.

Кроме того, тренер выполняет и функцию ментора. Он учит и вдохновляет спортсмена, помогает ему развивать не только спортивные навыки, но и лидерство, дисциплину, упорство и решительность.

Ещё одна задача тренера — психологическая поддержка. Он помогает спортсмену преодолеть страхи, справиться со стрессом и поддерживает его в трудные моменты.

***

Благодаря тренировкам можно не только похудеть и нарастить мышцы, но и обзавестись теми качествами, которые помогут человеку преуспеть во всех его начинаниях.
Тренируясь, человек становится, выносливым, работа его мозга ускоряется, а настроение улучшается.
1. Вы начинаете работать эффективно
Ученые утверждают, что люди, которые уделяют тренировкам хотя бы полчаса в день, обладают крепким иммунитетом и могут похвастаться хорошей концентрацией внимания.
2. Активность мозга повышается
Занимаясь спортом, можно также улучшить свою память. Дело в том, что во время тренировок человек задействует те зоны своего мозга, которые так или иначе связаны с коммуникацией и социализацией.
3. Вы обретаете уверенность в себе
Достаточно лишь включить физическую активность в свою жизнь, чтобы полюбить свое отражение, а это поможет стать уверенной в себе и улучшит самооценку.
4. Защита от стресса
Во время тренировок человеческий организм вырабатывает специальный белок, который борется с гормоном стресса и помогает почувствовать себя лучше. Именно поэтому, чем больше заниматься спортом, тем меньше стресса останется в вашей жизни.
5. Вы начинаете быстрее обрабатывать информацию
Многочисленные исследования показали, что люди, практикующие пешие прогулки, больше склонны к аналитическому мышлению. Ходьба помогает стать рассудительнее и внимательнее к деталям, благодаря чему вы без труда решает возникшие в жизни трудности.
6. Вы идете к своим целям
Занимаясь физической активностью, вы тренируете силу воли, которая помогает не сдаваться и добиваться желаемого во всех сферах деятельности, а не только в спорте.

***

Как укрепить здоровье в старшем возрасте благодаря ГТО?
Активный образ жизни полезен в любом возрасте. А после 50 лет просто необходим. Часто в старшем возрасте люди страдают различными заболеваниями. В основном это сердечно-сосудистые, диабет, гормональные нарушения. А занятия физкультурой, а в частности подготовка к сдаче ГТО, уменьшает риск заболеваний опорно-двигательного аппарата. Ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах – это огромная поддержка сердечно-сосудистой и легочной системы. В момент тренировок очень активно работают плечевые и тазобедренные суставы, также облегчается поступление кислорода в ткани. Ваша мышечная сила и выносливость увеличиваются, улучшается гибкость и подвижность суставов, уменьшаются проявления артрита.
Более того, сдача ГТО будет прекрасным примером для молодого поколения, вашим детям и внукам. В то время, когда молодежь не выпускает из рук гаджеты, кто, как не старший в семье, должен сделать первый шаг и пойти на спортивную площадку. Последователи этому однозначно найдутся.
Старшее поколение города Сибай в этом плане очень активны, подают хороший пример.

#ВФСКГТО #ГТО

***

Комплекс ГТО (Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне») способствует укреплению здоровья.
Вот некоторые преимущества:
Улучшение сердечно-сосудистой системы. Регулярные тренировки помогают укрепить сердечную мышцу, снижают уровень холестерина в крови и нормализуют артериальное давление.
Повышение выносливости. Многократные повторения упражнений, таких как подтягивания, отжимания и приседания, способствуют увеличению объёма лёгких и улучшению кислородного обмена в тканях.
Увеличение мышечной силы и тонуса. Силовые тренировки помогают нарастить мышечную массу, что ускоряет метаболизм и улучшает общий тонус организма.
Контроль веса и снижение риска ожирения. Физическая активность стимулирует обмен веществ и помогает сжигать лишние калории.
Улучшение психоэмоционального состояния. Физические нагрузки вызывают выброс эндорфинов — гормонов счастья, которые положительно влияют на настроение и общее эмоциональное состояние.
Повышение иммунитета. Умеренная физическая активность стимулирует иммунную систему, усиливая защитные функции организма против инфекций и вирусов.
Профилактика хронических заболеваний. Физическая активность снижает риск развития ряда хронических заболеваний, таких как гипертония, диабет, остеопороз и онкологические заболевания.
Улучшение когнитивных функций. Физическая активность улучшает кровообращение мозга, что положительно сказывается на памяти, концентрации внимания и скорости реакции.

#ВФСКГТО #ГТО

***

Министр спорта России Михаил Дегтярёв подписал Приказы «О награждении золотым знаком отличия ВФСК ГТО»
195 688 человек во II квартале 2025 года доказали: они — самые сильные, быстрые и выносливые! А еще 860 героев с ограниченными возможностями здоровья показали, что границ не существует!
Приказ Министерства спорта России №153 нг: vk.cc/cNNhgN
Приказ Министерства спорта России №154 нг (для граждан с ограниченными возможностями здоровья): .С 1 января 2025 года более 810 тысяч человек выполнили нормативы комплекса.
Тоже хотите стать обладателем знака отличия ГТО? Записывайтесь в Центр тестирования вашего города прямо сейчас!

***

Несколько интересных фактов о ГТО:
• Проект первого комплекса ГТО был утверждён в марте 1931 года, он стал основой физического воспитания в стране.
• Эскиз знака ГТО разработал 15-летний московский школьник Владимир Токтаров.
• В Советском Союзе знак ГТО помогал молодым людям попасть в большой спорт. Почти все олимпийские чемпионы из СССР были его обладателями.
• У каждого советского космонавта тоже был свой честно заработанный знак отличия. Например, Юрий Гагарин получил его, когда учился в ремесленном училище.
• В 1934 году к участию в Московском параде физкультурников допускались только значкисты. Остальных в колонну не пустили.
• Именно с выполнения норм ГТО начали свои спортивные карьеры братья Знаменские, Евдокия Васильева, Александр Пугачевский и другие спортсмены.
#ВФСКГТО #ГТО

***

Сдача норм ГТО для пожилых людей имеет свои особенности, связанные с возрастными изменениями и состоянием здоровья. 

В сегменте 3 возрастные группы: 60-64 года, 65-69 лет, старше 70 лет. 

Начиная со ступени от 60 до 64 лет бег заменяют на смешанное передвижение, когда бег может переходить в ходьбу на любом участке дистанции.

Если речь идет о дистанции в один километр, на золотой значок мужчина должен преодолеть ее за 6,45 минуты. В более солидном возрасте ‒ от 70 лет и старше ‒ золотой значок дадут, если мужчина преодолеет дистанцию за 11 минут.

Важно помнить:

- сдача нормативов ГТО должна быть в радость и не вызывать перенапряжения;

- необходимо внимательно следить за своим самочувствием во время выполнения упражнений;

- если возникают какие-либо неприятные ощущения, следует немедленно прекратить выполнение упражнения и проконсультироваться с врачом. 

***

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Сдача нормативов ГТО на открытом воздухе — эффективный способ улучшить физическую форму и насладиться тренировками в естественной среде. Несколько рекомендаций по подготовке к выполнению нормативов ГТО на свежем воздухе:
Ознакомление с нормативами. Необходимо изучить требования комплекса ГТО для возрастной категории и пола. Они доступны на официальном сайте ГТО.
Составление плана тренировок. Нужно разработать индивидуальное расписание, включающее упражнения, направленные на развитие необходимых физических качеств. Рекомендуемая частота тренировок — 3–4 раза в неделю с чередованием различных видов активности.
Выбор места для тренировок. Подойдёт безопасное и удобное место для занятий на открытом воздухе, например, парк, стадион или спортивная площадка.
Разминка перед тренировкой. Её нужно проводить перед каждой тренировкой, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам и минимизировать риск получения травм.
Спортивная экипировка. Для занятий на улице нужна комфортная спортивная одежда и обувь.
Пробное тестирование. Перед официальной сдачей нормативов ГТО рекомендуется провести несколько пробных тестов в условиях, максимально приближённых к реальным.
#ВФСКГТО

#ГТО

***

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

«ГТО» Где научиться плавать?

Методы обучения плаванию бывают теоретические и практические. Чтобы выучить теорию, можно почитать статьи или книги, посмотреть обучающие видео в интернете. От теории нужно переходить к практике — тренировкам на воде.
В бассейне
Первые уроки лучше брать в бассейне — в стоячей воде вам будет проще контролировать положение тела. Причём делать это лучше с тренером, чтобы потом не пришлось исправлять ошибки в технике.
«Часто ученики не знают, как дышать, как лежать на воде. Тренер покажет и расскажет, что человек должен чувствовать при определённом положении корпуса. Я тренирую в воде: показываю на собственном примере, а затем наблюдаю за учеником».
Советы для тех, кто хочет научиться плавать в бассейне:
Обратите внимание на групповые занятия. Это не только дешевле и веселее, но и эффективнее. У вас появляются единомышленники, а вместе с ними мотивация и привычка посещать бассейн.
Если вы настроены серьезно, то сразу запишитесь к тренеру. Главное преимущество индивидуальных занятий — всё внимание только вам. Так вы гораздо быстрее освоите технику.
В первое время держитесь ближе к бортику. Нужно постепенно привыкнуть к воде и почувствовать, что вы находитесь в безопасности.

***

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

«ГТО» Почему спорт так важен в жизни?

Спорт — это неотъемлемая часть жизни большинства людей. Он приносит не только физическую активность, но и разнообразные преимущества, которые влияют на все аспекты жизни. В этой статье мы рассмотрим семь причин, почему спорт так важен.

1. Улучшение физического здоровья
Регулярные занятия спортом способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению работы органов дыхания и повышению общего уровня физической силы. Физическая активность помогает контролировать вес, улучшать обмен веществ и снижать риск различных заболеваний, таких как диабет, гипертония и сердечно-сосудистые болезни. Спорт также укрепляет иммунную систему, что помогает организму справляться с различными заболеваниями.

2. Психологическое здоровье
Спорт играет важную роль в поддержании психического здоровья. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые известны как «гормоны счастья». Это помогает снижать уровень стресса и тревожности, улучшать настроение и общее самочувствие. Регулярные тренировки могут быть особенно полезны для людей, страдающих от депрессии или тревожных расстройств.

3. Развитие дисциплины и самоорганизации
Занятия спортом требуют регулярности, планирования и упорства. Успех в спортивной деятельности часто зависит от того, насколько человек дисциплинирован и способен к самоорганизации. Эти навыки, приобретенные в спорте, могут быть перенесены на другие области жизни, такие как работа или учеба, что улучшает общую продуктивность и эффективность.

4. Социальные взаимодействия
Спорт объединяет людей. Занятия командными видами спорта или участие в спортивных мероприятиях создают возможности для общения и завязывания новых знакомств. Эти социальные связи могут стать важной частью жизни, обеспечивая поддержку, мотивируя и помогая людям чувствовать себя частью сообщества.

5. Укрепление самоуважения и уверенности в себе
Достижения в спорте, будь то преодоление своих собственных рекордов или участие в соревнованиях, способствуют повышению самооценки. Человек, который регулярно тренируется и достигает поставленных целей, начинает чувствовать себя увереннее и более успешно в других сферах жизни. Успехи в спорте создают чувство гордости и удовлетворения.

6. Развитие командного духа
Спортивные команды учат работе в группе, что является важным навыком в любой сфере жизни. Умение работать с другими людьми, понимать их чувства и потребности, находить общий язык и совместно добиваться цели — все это жизненные навыки, которые могут быть развиты через командные виды спорта.

7. Долгожительство и качество жизни
Исследования показывают, что люди, активно занимающиеся спортом, имеют более высокие шансы дожить до старости и при этом сохранять хорошее качество жизни. Физическая активность помогает поддерживать гибкость, равновесие и силу, что особенно важно с возрастом. Занятия спортом способствуют сохранению активной и полноценной жизни, позволяя наслаждаться каждым моментом.

Спорт — это не просто увлечение или хобби, а важный аспект жизни, оказывающий влияние на физическое, психологическое и социальное здоровье. Регулярные занятия спортом приносят массу преимуществ, которые способствуют улучшению качества жизни и помогают людям развиваться. С каждым днем, когда вы выбираете активный образ жизни, вы выбираете здоровье, счастье и гармонию. Поэтому не упустите возможность сделать спорт частью своей жизни!

***

Что такое налоговый вычет за ГТО и как его получить?

Вычет за ГТО — это стандартный налоговый вычет, который можно получить за выполнение нормативов спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». Вычет введён с 1 января 2025 года.

Вычет предоставляется гражданам, которые сдали комплекс ГТО, получили или подтвердили знак отличия и прошли диспансеризацию. Она должна быть пройдена в том же календарном году, когда был выдан или подтверждён знак отличия.

   Документы для получения вычета:

1)Документ, подтверждающий выполнение норм ГТО:

- копия удостоверения о награждении знаком отличия ГТО;

- копия приказа Минспорта о награждении знаком ГТО или выписка из него;

- копия акта регионального органа исполнительной власти в области физкультуры и спорта о награждении знаком ГТО или выписка из него.

2) Справка из медорганизации о прохождении диспансеризации.

Как получить вычет за ГТО?

- По итогам календарного года при подаче декларации 3‑НДФЛ.

- В течение года у работодателя. Понадобится заполнить заявление в личном кабинете на сайте ФНС.

Лимит вычета

Размер вычета составляет 18 000 ₽ в год. Если работаете официально и ваши доходы облагаются налогом на доходы физических лиц (НДФЛ) по ставке 13%, сэкономить на налоге можно 2 340 ₽.

***

Что ГТО дает при поступлении в университет.

В том случае, если абитуриент успешно сдал ГТО и получил значок, отметка об этом появляется в его портфолио. В дальнейшем этот факт можно использовать как индивидуальное достижение и получить за это дополнительные баллы при поступлении. Они прибавляются к результатам ЕГЭ. Например, золотой значок может добавить от 5 до 10 баллов, серебряный — от 3 до 8, а бронзовый — от 2 до 6. Обладателям золотым значков некоторые ВУЗы даже готовы предоставить повышенную стипендию.

Для того, чтобы точно получить льготы после успешной сдачи ГТО, необходимо соответствовать следующим условиям:

Значок ГТО должен быть получен в прошлом или этом году. Иными словами, к моменту поступления абитуриент должен быть в возрасте, который соответствует ступени его награды;

Должны быть документы, официально подтверждающие выполнение нормы ГТО.

***

Роль ГТО в жизни людей.

Внедрение системы ГТО (Готов к труду и обороне) играет важную роль в большинстве аспектов жизни. Это программа, направленная на повышение физической активности и здоровья населения.

Физическая подготовка:

ГТО способствует укреплению здоровья, повышая уровень физической подготовки. Участие в тестах помогает людям поддерживать активный образ жизни и развивать силу, выносливость и ловкость.

Социальная сплоченность:

Участие в ГТО объединяет людей разных возрастов и социальных групп. Совместные тренировки и соревнования формируют дружеские связи и дух команды.

Национальная идентичность:

ГТО способствует развитию патриотизма и ответственности. Это не просто физические испытания, но и важный элемент культуры, который вдохновляет молодежь на здоровый образ жизни.

В итоге, ВФСК ГТО помогает создать более здоровое и активное общество.

***

Программа ГТО играет ключевую роль в формировании здорового образа жизни в России. С момента своего внедрения по инициативе Президента России Владимира Владимировича Путина она привлекла более 23 миллионов участников. При этом более 11 миллионов из них полностью выполнили все нормативы ГТО. Это свидетельствует о высоком интересе к физической культуре и спорту в нашей стране, стремлении граждан к активной жизни.

Особенно важно, что среди участников программы высока доля людей с ограниченными возможностями, что подчеркивает её инклюзивный характер.

Программа ГТО вдохновляет и объединяет людей, способствуя укреплению здоровья нации и повышению уровня физической активности в обществе.

***

Подготовка к выполнению нормативов ГТО⚡

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) представляет собой государственную программу, направленную на популяризацию здорового образа жизни, повышение уровня физической активности населения и развитие массового спорта. Успешное выполнение нормативов ГТО позволяет оценить физическую подготовленность граждан, способствует улучшению состояния здоровья и может служить основанием для начисления дополнительных баллов при поступлении в образовательные учреждения высшего образования.

Чтобы успешно подготовиться к выполнению нормативов ГТО, необходимо выполнить несколько шагов:

1. Изучить нормативы для своей возрастной группы.

Комплекс ГТО включает 18 ступеней (от 6 до 70+ лет), и в каждой из них свои требования. Это поможет понять, к чему именно нужно готовиться.

2. Определить необходимые упражнения.

После изучения нормативов можно составить план тренировок, включающий упражнения для развития силы, выносливости, гибкости и быстроты.

3. Начать физические тренировки.

Регулярные занятия спортом помогут улучшить физическую форму и подготовиться к выполнению нормативов. Важно разнообразить тренировки, чтобы работать над всеми необходимыми физическими качествами.

4. Следить за правильным питанием.

Сбалансированный рацион поможет обеспечить организм необходимыми питательными веществами для интенсивных тренировок и восстановления.

5. Организовать режим восстановления.

Достаточный сон, отдых и релаксация важны для предотвращения переутомления и травм.

6. Подготовить психологический настрой.

Уверенность в себе и позитивный настрой помогут справиться со стрессом во время выполнения нормативов.

7. Избегать распространённых ошибок.

Ознакомиться с типичными ошибками и постараться их избежать поможет более эффективная подготовка.

8. Консультация с тренером или специалистом по ГТО. Профессионал может помочь разработать индивидуальный план подготовки, учитывая ваши физические возможности и особенности.

***

Как записать ребёнка на ГТО!!!

Детей до 14 лет на сдачу нормативов ГТО записывают родители. Школьники, которым уже исполнилось 14 лет, могут зарегистрироваться сами. Есть два способа записать ребёнка на участие в ГТО.

На портале «Госуслуги»
Записать ребёнка на ГТО через «Госуслуги» могут только его законные представители. Делаем запрос на запись для сдачи ГТО Роботу Максу. Он даст ссылку на нужную услугу. В открывшемся окне выбираем, кого нужно записать. В нашем случае — ребёнка.
Затем вас попросят ответить на вопрос, есть ли у ребёнка медицинское заключение. Запись можно провести и без оформленной справки. Но для сдачи ГТО она необходима. Ниже подробнее расскажем о том, как её получить.

Далее заполняем все данные ребёнка. Если он внесён в профиль родителя на «Госуслугах», то просто проверяем, верно ли указаны имена, даты и номера документов.

После этого нужно выбрать регион, в котором школьник будет сдавать ГТО, и качества, на которые он собирается проходить испытания: силу, выносливость, скорость, гибкость, прикладные навыки, координацию. В одном заявлении можно указать сразу несколько качеств. В следующем окне нужно будет выбрать перечень испытаний, которые можно сдать в вашем населённом пункте.
После этого выбираем центр испытаний, где ребёнок будет сдавать выбранные нормативы. В разных центрах сдают разные дисциплины, поэтому, возможно, придётся посетить несколько мест. К тому же нельзя сдавать в один день несколько дисциплин, поэтому сдача нормативов ГТО займёт несколько дней.

Можно оформить одно заявление на все нормативы ГТО, а можно последовательно записаться на каждый вид испытаний по отдельности.

После того как определились с центром, выбираем время, когда ребёнок придёт сдавать норматив. Записаться на одно время для сдачи нескольких дисциплин не получится. Нужны разные даты или разное время.

После этого отправляем заявку. Её подтвердят и пришлют в ответ уведомление, где будут указаны дата, время, адрес явки. В назначенное время вместе с ребёнком нужно прийти в центр для сдачи норматива.

***

Многие советские спортсмены получили путевку в большой спорт благодаря знаку ГТО. Легендарных легкоатлетов братьев Знаменских узнали в 1932 году, когда они выполнили нормативы в числе рабочих завода «Серп и молот». В забеге на километр Георгий и Серафим с такой скоростью пробежали дистанцию, что судьи не поверили показаниям секундомеров и потребовали пробежать еще раз. Так был открыт незаурядный спортивный талант простых работников московского завода, которые впоследствии прославились, установив 24 рекорда СССР.

Многие герои 30-х годов с гордостью носили значки ГТО – шахтер Алексей Стаханов, писатель Аркадий Гайдар, кузнец Александр Бусыгин, летчик Анатолий Ляпидевский.

***

ГТО: Приказы о награждении выходят каждый квартал!

Ты сдал нормы ГТО и ждёшь свой знак отличия? Отличные новости! Приказы о награждении выпускаются по итогам каждого квартала – это значит, что твои старания скоро будут официально подтверждены!

 Когда ждать приказ?

Приказы Министерства спорта РФ публикуются:

- I квартал – до конца апреля

- II квартал – до конца июля

- III квартал – до конца октября

- IV квартал – до конца января следующего года

После выхода приказа твой знак отличия (золотой, серебряный или бронзовый) будет передан в центр тестирования ГТО, откуда его можно забрать.

 Как проверить?

1. Зайди в личный кабинет на [gto.ru](gto.ru).

2. Следи за новостями на сайте или в соцсетях своего регионального центра ГТО.

3. Уточняй у организаторов в своём городе – иногда документы приходят чуть раньше или позже.

Ты молодец, что прошёл испытания! Осталось немного подождать – и заслуженная награда будет у тебя!

🧐Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?

➡ Записаться на выполнение нормативов вы можете в Центре тестирования ГТО, а так же электронно через "Госуслуги"  📞Телефон для справок: 5-90-00

***

ГТО для школьников: как сдать и что это даёт!!!

Дополнительные баллы к ЕГЭ

Это главное преимущество и стимул для старшеклассников. Многие вузы России включают наличие значка ГТО в список индивидуальных достижений абитуриента. Можно получить от 1 до 10 дополнительных баллов к результатам ЕГЭ. Конкретное количество нужно уточнять на сайте выбранного университета, так как правила меняются.

Обычно золотой знак отличия даёт максимальное количество дополнительных баллов, серебряный — меньше, бронзовый может не учитываться. Значок должен быть получен в год окончания школы или за год до него.

Повышение успеваемости по физкультуре и возможность получить «5» автоматом

Многие школы поощряют учеников, сдавших нормы ГТО на золото, высшей оценкой по предмету «Физическая культура» в учебном периоде или даже за год. Это избавляет от лишних хлопот и гарантирует отличную оценку.

Стимул для собственного здоровья, физического развития

Регулярные тренировки, подготовка к сдаче нормативов (бег, подтягивания, отжимания, плавание) — это отличный способ начать систематически заниматься спортом. Комплекс испытаний ГТО охватывает разные физические качества: силу, выносливость, гибкость, скорость. Это помогает понять свои сильные и слабые стороны. Кроме того, занятия спортом становятся привычкой, которая может остаться на всю жизнь, что является лучшей инвестицией в собственное здоровье.

Путёвка в «Артек» или «Орлёнок»

Наличие значка ГТО (особенно золотого) даёт преимущество при конкурсном отборе на тематические смены в знаменитые всероссийские детские центры, такие как «Артек», «Орлёнок», «Смена» и «Океан». Для многих детей это уникальный шанс попасть туда.

Престиж, личные достижения и становление личности

Значок ГТО — это официальный знак отличия, которым можно гордиться. Он физически символизирует труд, упорство и достигнутый результат. Это повышает самооценку и уверенность в себе.

***

Важно не пропустить свою возрастную ступень ГТО!

Комплекс ГТО включает 18 возрастных ступеней — от 6 лет и старше 70. Для каждой из них предусмотрены свои нормативы и испытания, адаптированные под физиологические особенности конкретного возраста.

Ступени обновляются каждые 5 лет, а у детей и подростков — даже чаще. Это значит, что участникам необходимо регулярно проверять свою возрастную категорию и вовремя обновлять нормативы.

 Почему это важно?

 Чтобы результаты были засчитаны в зачёт именно вашей ступени.

 Чтобы претендовать на знаки отличия (бронзовый, серебряный, золотой).

 Чтобы фиксировать свой спортивный рост и сохранять активную позицию на каждом жизненном этапе.

 Рекомендуем:

— Следить за сменой возрастной ступени (особенно в периоды 9→10 лет, 15→16, 24→25, 49→50 и т.д.).

— Начинать подготовку за 1–2 месяца до перехода.

— Сдавать нормативы вовремя, чтобы не потерять возможность получения знака отличия ГТО.

 ГТО — это не только проверка физической подготовки. Это движение, которое объединяет поколения, формирует дисциплину и укрепляет здоровье.

 Уточнить свою ступень и актуальные нормативы можно на официальном сайте комплекса: gto.ru или обратившись в центр тестирования ГТО.

Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?

 Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования ГТО город  Короча или по номеру телефона 5-90-00.

***

23 октября 2025 года детский сад №1 «Сказка» г. Короча активно участвовал в программе сдачи нормативов ВФСК «Готов к труду и обороне». Мероприятие прошло успешно, подарив детям море положительных эмоций и новых познаний в мире спорта.

Дети дошкольного возраста в возрасте от 6 до 7 лет приняли участие в сдаче первой ступени ГТО.

Все участники успешно справились с заданиями, продемонстрировав высокий уровень физической подготовки и мотивации. В завершение мероприятия детей посетила веселый талисман ГТО — медведь Потап, который лично поздравил ребят и вручил каждому памятный значок с символикой Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

Таким образом, детсад №1 «Сказка» внес значительный вклад в популяризацию здорового образа жизни среди подрастающего поколения, вдохновляя детей на дальнейшее развитие своих спортивных способностей и стремление к достижению высоких результатов.

***

28 октября 2025 г. детский сад Улыбка с. Дальняя Игуменка приняла участия в сдаче нормативов ВФСК «ГТО».  Подобные мероприятия помогают детям развивать физическую активность, укреплять здоровье и получать полезные знания о здоровом образе жизни.

Участие в соревнованиях и получение знаков отличия мотивирует ребят стремиться к новым достижениям и формирует позитивное отношение к спорту. Талисманы ГТО также играют важную роль в привлечении внимания и создании положительного образа физической культуры среди подрастающего поколения. В конце мероприятия все дети получили памятные знаки ВФСК ГТО с разными талисманными. 

Такие события способствуют формированию у школьников важных личностных качеств, таких как целеустремленность, дисциплина и ответственность. Они учат командному духу и взаимопомощи, что особенно важно в условиях современной жизни.

Организация мероприятий такого уровня показывает заинтересованность руководства школы в развитии учеников и стремление создать условия для всестороннего развития детей. Это важный вклад в будущее поколение, которое вырастет здоровым, активным и ответственным обществом.

***

***

Юные воспитанники детского сада № 2 «Жемчужинка» г.  Короча продемонстрировали свою спортивную подготовку, приняв активное участие в выполнении норм Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Малыши в возрасте 6-7 лет достойно справились с заданиями, показав хорошие результаты благодаря грамотному руководству инструктора по физической культуре Анны Вячеславовны Малаховой.

Для маленьких спортсменов была разработана специальная программа подготовки, включающая упражнения, направленные на развитие силы, ловкости, выносливости и координации движений. Ребята регулярно занимались гимнастическими элементами, бегали, прыгали и играли в подвижные игры, постепенно совершенствуя свои физические способности.

Анна Вячеславовна Малахова поделилась секретами своей методики: «Важно создать условия, чтобы детям было интересно заниматься спортом. Мы используем игровые формы занятий, веселые эстафеты и соревнования, что позволяет малышам получать удовольствие от процесса».

Испытания проходили в игровой форме, что позволило детям чувствовать себя уверенно и комфортно. Они выполняли задания на меткость, силу и гибкость, проявляя стойкость и целеустремленность. Каждое задание стало своеобразным приключением, полным веселья и азарта.

После успешного прохождения испытаний ребятам были вручены памятные знаки отличия с символикой ГТО. Талисманом мероприятия стал медведь Потап, который пришел поздравить юных участников с достижением новых спортивных высот.

***

Воспитанники  детского сада № 6 с. Ломово Корочанского района 17 октября 2025 г. активно приняли участия  в движении Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Это инициатива направлена на развитие физической культуры среди подрастающего поколения, пропаганду здорового образа жизни и формирование позитивных привычек, способствующих укреплению здоровья.
Нормативы включают разнообразные физические упражнения, доступные детям дошкольного возраста: 1. Бег на короткие дистанции, 2. Метание мяча с дистанции 5 м., 3. Прыжки в длину с места, 4. Поднимание туловища из положения лежа на спине количество раз за 30 с., 5. Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье.
Эти задания помогают развивать выносливость, силу, ловкость и координацию движений.
***

Воспитанники МБДОУ «Детский сад № 5 «Теремок» с. Погореловка  приняли участие в сдаче норм Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» первой ступени (6-7 лет).

Юные воспитанники детского сада участвовали в выполнении различных спортивных заданий, соответствующих нормам ГТО первой ступени 6- 7 лет. Среди испытаний были: поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 30 сек), метание теннисного мяча в цель, дистанция 5 м, наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье, прыжок в длину с места толчком двумя ногами.

По итогам сдачи нормативов ребята получили заслуженные награды — памятные значки отличий с изображением официальных талисманов программы ГТО, символом которого является медведь Потап.

Подобные мероприятия способствуют развитию интереса детей к занятиям спортом, формируют здоровые привычки и прививают чувство гордости за собственные достижения.

  ***

Приказ министерства спорта Российской Федерации (Минспорт России) №259 от 18 апреля 2023 года "Об утверждении методических рекомендаций по организации физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий Всероссийского физкультурно - спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) подробнее

***

В пришкольном лагере «Весёлый светофор» МБОУ « Хмелевская ООШ» прошёл «Фестиваль ГТО». Ребята проходили испытания физических качеств на гибкость, силу, скорость. Под девизом: «Я, ты он, она – вместе целая страна! Вместе ГТО сдаём, зажигаем и поём!Все участники показали хорошие результаты! Желаем им  провести летние каникулы весело и с пользой для здоровья!

***

В рамках фестиваля Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» среди детей, отдыхающих в лагерях с дневным пребыванием, воспитанники МБОУ «Ломовская СОШ» сдавали нормативы ГТО. Главной целью мероприятия было укрепление здоровья, пропаганда ЗОЖ, приобщение детей к физической культуре и спорту. Воспитанники лагеря проходили такие испытание как: сгибание/разгибание рук в упоре лежа, подтягивание, прыжок в длину с места толчком двумя ногами, наклон вперёд (на гибкость), бег на 60 метров. Судьи оценивали уровень подготовленности детей и следили за правильностью выполнения испытаний. Все ребята активно принимали участие в тестировании, проходили испытания с большим энтузиазмом и показали хорошие результаты.

***

ИЮНЬ 2023 года

1.ДАЛЬНЕВОСТОЧНЫЕ «ИГРЫ ГТО 2023» СТАРТОВАЛИ В ПРИМОРЬЕ

В столице Приморья стартовал краевой отборочный этап II открытого Кубка Дальнего Востока «Игры ГТО 2023». Место проведения мероприятия – стадион Морского государственного университета имени Г.И. Невельского, расположенный на полуострове Шкота на берегу Амурского залива.
От лица Губернатора Приморского края Олега Кожемяко с открытием участников поздравил министр физической культуры и спорта Приморского края Жан Кузнецов, отметив, что Кубок Дальнего Востока «Игры ГТО» проводится в регионе впервые по поручению вице-премьера Правительства России – полномочного представителя Президента Российской Федерации в Дальневосточном федеральном округе Юрия Трутнева.
«Вам предстоит проявить себя, свои функциональные возможности – силу, ловкость, скорость, выносливость. По итогам этих соревнований будет сформирована команда Приморского края, которая примет участие в финале в сентябре этого года в рамках спортивной программы Восточного экономического форума. Желаю вам верить в свои силы и новых достижений», – сказал министр спорта.
В многоборье включены семь основных дисциплин комплекса ГТО: челночный бег, прыжки с места в длину, отжимания, пресс, подтягивания, толчок гири и приседания с гирей на груди. Все эти тесты необходимо выполнить последовательно и на время.

2.Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Официальный лицензиат комплекса ГТО, ООО Спортивная организация «ГТО» подарил Луганску спортивную площадку

Новая площадка установлена в живописном месте - на берегу реки Ольховка возле базы мотоцентра «Мотоциклисты Донбасса».

Данный физкультурно-спортивный подарок является частью большого проекта «Энергия спорта - мирной жизни», реализуемого ООО Спортивная организация «ГТО» и НИУ «МЭИ».

На торжественном открытии присутствовал заместитель министра науки и высшего образования Российской Федерации Гатиятов Айрат Ринатович.

Всё оборудование спортивной площадки изготовлено в России и имеет сертификаты Министерства промышленности и торговли, а также лицензию Министерства спорта Российской Федерации.

Благодарим депутата Народного Совета Луганской Народной Республики Кишкинова Виталия Михайловича за инициативу и непосредственное участие в установке спортивной площадки.

Желаем всем жителям города Луганска здоровья, силы и энергии для занятий физкультурой на новой площадке! 

3.Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

 В МБДОУ Детский сад №1 «Сказка» прошло вручения удостоверений и знаков отличия ВФСК "ГТО"

МБДОУ Детский сад №1 «Сказка» в торжественной обстановке получили долгожданные знаки и удостоверения ВФСК «Готов к труду и обороне» 1 ступени. Приказ Минспорта России № 12 нг от 02.02.2023 золото и Приказ Министр спорта Белгородской области  28-ОД  от 30.01.2023 серебро-бронза. Творческий подход инструктора физической культуры при выполнении нормативов комплекса настроила воспитанников на максимальные результаты при выполнении испытаний. Все нормативы выполнялись в игровой манере, дети соревновались друг с другом с большим интересом.Воспитатели провели квест-развлечение для ребят под названием «ГТО - путь к успеху». Ребята изучали историю создания комплекса ГТО, всем было очень весело и увлекательно проводить время. Сотрудники Корочанского  центра тестирования ВФСК ГТО пожелали будущим школьникам отличных оценок, продолжать заниматься физической культурой и завести много хороших друзей.

4.В МБДОУ «Детский  сад №2  «Жемчужинка» прошло вручения удостоверений и знаков отличия  ВФСК "ГТО"

МБДОУ Детский сад №2 «Жемчужинка » в торжественной обстановке были вручены долгожданные знаки ВФСК ГТО и удостоверения, подписанные Министром спорта РФ. Приказ Минспорта России № 12 нг от 02.02.2023 золото и Приказ Министр спорта Белгородской области  28-ОД  от 30.01.2023 серебро-бронза. Все участники,  несмотря на свой возраст, показали отличные результаты, доказав насколько они быстрые, ловкие, сильные, а самое главное целеустремленные. И конечно награда нашла своих героев! Сотрудники Корочанского  центра тестирования ВФСК ГТО пожелали будущим школьникам отличных оценок, продолжать заниматься физической культурой и завести много хороших друзей.

5. В ЧДОУ «Детский сад» «Уютный» прошло вручения удостоверений и знаков отличия  ВФСК "ГТО"

Дошкольное учреждение благодарит родителей за поддержку в период проведения испытаний.  ЧДОУ «Детский сад» «Уютный» активно участвует в мероприятиях Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО. Приказ Минспорта России № 12 нг от 02.02.2023 золото и Приказ Министр спорта Белгородской области  28-ОД  от 30.01.2023 серебро-бронза. Из-за ограничительных мер награды нашли своих победителей не сразу, но удостоверения и знаки отличия ребятам и взрослым вручили в торжественной обстановке. - Во время соревнований дети получают не только радость от своих результатов, но и учатся переживать за своих товарищей, а также чувствуют себя маленькими участниками огромной команды спортсменов. Большое спасибо родителям, которые поддержали своих детей и детский сад в проведении испытаний. Отдельная благодарность педагогам, - отмечают специалисты образовательного учреждения.

6.Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

10 июня на городском стадионе в г. Короча прошел муниципальный этап фестиваля ВФСК "ГТО" среди обучающихся образовательных организаций IV - V ступени (12 - 15 лет). Участникам предстояло выполнить следующие нормативы ГТО: сгибание и разгибание рук в упоре, лёжа на полу, подтягивание из виса на высокой перекладине, бег 60 м, метание мяча весом 150 г, бег на 1500 м  IV ступень, бег на 2000 м  V ступень, плавание на 50 м . Победителями в командном зачете стала  МБОУ "Кощеевская СОШ", второе место заняла МБОУ "Поповская СОШ", третье  - МБОУ "Бехтеевская СОШ". В личном зачете среди девушек 12 - 13 лет победу одержала Ковалёва Анастасия Романовна МБОУ «Бехтеевская СОШ» второе место заняла Ефременко Диана Александровна МБОУ «Бехтеевская СОШ», третье место Кулыгина Диана Андреевна МБОУ «Кощеевская СОШ». Среди юношей  12 - 13 лет победу одержал  Курилов Михаил Денисович МБОУ «Бехтеевская СОШ» второе место занял Ачкасов Дмитрий Сергеевич МБОУ «Поповская СОШ», третье место Чумак Артем Генадьевич МБОУ «Кощеевская СОШ». . Среди учащихся 14 - 15 лет победителями у девушек стали Курилова София Александровна МБОУ «Бехтеевская СОШ» второе место Якушова Мария Викторовна МБОУ «Кощеевская СОШ» третье место Амирханова Лейла Урмановна МБОУ «Яблоновская СОШ». Среди юношей  14 - 15 лет победу одержал Шатров Станислав Станиславович МБОУ «Кощеевская СОШ», второе место занял Курилов Иван Денисович МБОУ «Бехтеевская СОШ» третье место  Лукинов Родион Русланович МБОУ «Поповская СОШ». Победители в личном зачете отправляются  на Региональный этап фестиваля.

Результат 12-15 лет фестиваль